Kan spise som en baby hjelpe deg å miste vekt?

Når det gjelder foreldre-barn-forhold, ser vi oss selv i undervisningen rolle, men vi kan lære mye fra våre smårollinger. Tenk fokus, for en ting. Jeg kan knapt legger merke til en oppgave i fem minutter uten å sjekke e-posten min, Facebook, ta en telefon eller å ha en matbit, men min pjokk kan spille med sin togsett i 45 minutter rett. (Med mindre toget spor splittet fra hverandre en eller annen måte, og da er det starten på en ny aktivitet: skrikende.)

En annen ting vi kan lære av våre smårollinger? Hvordan de spiser - og på en måte som kan hjelpe deg ned i vekt, sier New York-baserte ernæringsfysiolog Nicolette Pace. Ikke for å si at vi bør spise en fjerdedel av en sandwich i stedet for hele greia (selv om det kanskje ikke er en dårlig idé noen ganger), men i stedet vedta sine matvaner. Som voksne har vi en tendens til å sette våre to-do listene før måltidene, ikke gjør våre matvalg så bevisst som vi gjør våre barn.

"Babyer har en naturlig rytme. Mens de egentlig ikke har kontroll over sine omgivelser og mat valg, vår motivasjon til å se dem gjennom og ta vare på dem betyr at vi gjør et spesielt punkt å mate dem rett, "Pace fortalte Mother Nature Network via e-post. "Med andre ord ... til tross for hvor mange kravene vi har, kan vi flytte fjell for å sikre at våre babyer spise riktig mat til rett tid og i riktig porsjoner. Hvorfor har vi ikke vedta samme fokus for oss selv?"

babyer instinktivt fortelle oss når de har fått nok av noe å spise, nok spilletid eller nok naptime. Pace tyder på at vi bør lytte mer nøye til våre egne indre signaler for å vite når det er på tide å spise (babyer ikke hopp over måltider), og når vi har fått nok (babyer skyve bort maten når de ikke er sulten lenger). I et nylig intervju med ABC News, Pace også foreslått å håndtere vår del størrelser bedre. En baby mage er bare på størrelse med et kirsebær og vår mage er bare på størrelse med en softball - med andre ord, er det viktig å ikke overspise, selv måle porsjoner om nødvendig

I tillegg, akkurat som babyer ta. sin tid til å spise, bør vi også -. minst 15 minutter ideelt

Pace tilbyr noen tips for de som sliter med å administrere sin vekt, og nøkkelen til suksess er baby trinn - bokstavelig og billedlig. "Etterligne de rundt deg som synes å være å håndtere sin vekt", forklarer hun. "Du kan se lenger enn din baby for innsikt Start en mat posten og identifisere måltidene Se å se hvordan ulike vaner er fra de som har en sunn rutine og starte med å lage en liten endring -.. Enten porsjoner, mat valg, mer rutine spise intervaller eller [vedta] noen ikke-mat kilder til rekreasjon. "

for flere av Pace er tips, sjekk ut hennes nettside. Og ikke glem å sjekke ut vår infographic på dietter for å finne ut noe som kan være riktig passform for deg.