Er din gamlepute en smerte i nakken?

Svært få vet at puter egentlig bør byttes hvert femte år. Fordi puter komprimeres og blir klumpete, kan du ikke få god natt søvn når de er forbi sin beste tid. Våkner du opp trøtt, utmattet og med en stiv nakke? Kanskje du har vanskelig for å konsentrere deg på dagen på grunn av nakkesmerter eller søvnmangel. Hvis du har nakkeplager, er det sannsynligvis fordi puten ikke støtter og justerer ryggmarven som den skal.

Den beste løsningen er å kaste den gamle puten og erstatte den med en ny. Du kan velge fjærput, poly-fylt, eller skumtype som Tempur-Pedic. Det finnes også hvetekorn-fylte puter. Uansett type, er kvaliteten det som gir komfort for bedre søvn.

Hva se etter ved putevalg

Mens du handler, vil du finne billigere puter, men fredelig hvile er verdt prisen på kvalitet hvis du lider av søvnløshet, rygg- eller nakkesmerter. Store hoteller over hele verden investerer i kvalitetsputer fordi gjestenes komfort er topprioritet. God natt søvn på reise kan skyldes puten like mye som madrassen.

Faktorer som hjelper deg velge riktig pute:

• Materiale og allergier: Vurder om du har allergier mot materialer.
• Stil: Skumputter er utviklet for terapeutisk soveposisjon av helsemessige årsaker. Andre foretrekker myke dunputter. Du må kanskje prøve flere typer før du finner den ideelle.
• Størrelse: Velg riktig størrelse så hodet verken er for høyt eller for lavt, som kan stress nakken og hemme pusting. Størrelser varierer fra 15x10x2,5 tommer opp til 34x14x4 tommer. Standard er vanligvis 25x19 tommer.

Hvor ofte skal du bytte pute?

Det avhenger av søvnstil, type og kvalitet. Godlagde puter varer flere år, noen opp til 15 år. Sjekk med produsent for levetid. Men én ting er garantert: når du legger hodet på en støttende ny pute, vil du aldri gå tilbake til en gammel.