Ta vare på deg selv i stressede tider: 3 gyllen regler for voksne med ADD

Når tanken er tom – kan du ikke kjøre

Voksne med ADD brenner ut raskt: vi går, går, går – glemmer å fylle egen tank. Forestill deg en bil: uten bensin kører den ikke. Med full tank gir den alt. Selvomsorg = bensin.

Eksempel: Flytting til liten by

Butikk 15 min, bank 20 min, økologisk gård 45 min motsatt retning. Med 1/4 tank: du når IKKE alle tre. Du må stoppe og fylle.

Topp 3 tips for selvomsorg under press

1. Trapp ned hver kveld – søv gut
   • Søvn = lading. Ingen lading = ingen kjøring neste dag.
   • Avslappningsrutine før seng: skjermer av, les, pust, dagbok.
2. Spis for virkelig – ikke sukker/koffein som drivstoff
   • Sukker/koffein = krasj. Hele, næringsrike matvarer = stabil energi, stabil stemning.
   • Undervurder aldri matens makte over humør og fokus.
3. Lær å si "nei"
   • Kun DU vet hva du tåler. For mye press = utbrent = ingen nytte for noen.
   • Sett grenser – for din egen skyld, og for dem du elsker.

Gjelder alltid – hjemme, jobb, ferie, juletid

Husk dem. Din tank er din ansvar. Fyll den – så kan du kjøre langt, sikkert, og med glede.