Nyttige tips for Fitness og angst Ledelse

! Det er ikke morsomt å være i en situasjon som bringer på svette, en rask hjerterytme og kortpustethet. Det er ikke et hjerteinfarkt du skulle ha, men en angst angrep. Lider av angst lidelser er vanlig, og lære å klare det er det første skrittet for å overvinne it.Anxiety er kjent som en ekstrem reaksjon på en fryktelig situasjon. Hva føler du når noen følger deg inn i et mørkt smug? En racing hjerterytme og svette håndflater forlate og sansene er skjerpet, og det er et rush av adrenalin som kan selv redde livet ditt. Dette kalles fight or flight syndrome.In tilfelle av hyppige angst du føler frykt for situasjonen og egentlig ikke engstelig av situasjonen selv. Å bli fanget i trafikken og kanskje være for sent på jobben kan føre til angst angrep. Kanskje du blir sendt inn i en panikk i frykt for det ukjente når du starter en ny jobb eller gå inn på treningssenter for første gang. Dette kan bringe på en angst attack.We all erfaring angst på noen måte, og det kan også redde livet ditt. Dersom utfallet vi forventet i en ny situasjon ikke skjer angst stopper. I en situasjon med kronisk angst dette er imidlertid ikke den case.Watch ut for depresjon. Ikke alle angst er livstruende og noen ganger angst er bare en måte å håndtere en såkalt stress situation.Working ut hardt regelmessig kan lindre stress og angst, pluss at du vil føle deg i form og ha tillit til å bære deg gjennom enhver situasjon du finne selv in.For de som lider av angst angrep eller og angstlidelse her er noen skritt å ta for å kontrollere det.1. Få profesjonell hjelp. Dette er et godt skritt som selvdiagnose for fysiske eller psykiske tilstander er uklokt. En profesjonell kan hjelpe deg å forstå din situasjon og foreskrive effektive teknikker som mosjon eller diett, slik at du bedre kan forstå din anxiety.2. Få nok søvn. Dette er nøkkelen fordi dette er når kroppen gjenoppretter og reparerer seg selv. Etter å ha nådd REM søvnen vil du føle deg mye mer uthvilt. Dette betyr at du trenger minst åtte timer søvn en natt gi eller take.3. Trening er nøkkelen. Trening bør gjøres på en jevnlig basis. Det er nyttig å bruke oksygen mer effektivt når det kommer til hjernen. Trening gir deg bedre fokus og et bedre syn på livet, og kan bidra til å gi deg løsninger på problemer i stedet for bekymring. Kombiner dette med mat som fremmer energi og oksygen, og du vil se livet i en ny way.4. Meditasjon. Dette er ikke bare sitte og chanting. Yoga er flott som det bidrar til å kontrollere pust og roer sinnet. Bare tar 5 minutter å tømme tankene i løpet av dagen kan gjøre store ting for din angst problem. Trene riktig med de riktige pusteteknikker er avslappende og bidrar til å gjøre opp tankene og fokusere på det positive i stedet for negative.5. Bekymre seg mindre. Telle baklengs fra ti når pulsen begynner å fremskynde virkelig hjelper. Fokuser på samme tid, og spør deg selv, hva skjedde? Ikke les mer inn i situation.6. Kutt ut alkohol. Alkohol er en depressant og vil ikke hjelpe deg å slappe av spenning. Hvis du stole for mye på det kan du potensielt skape en annen problem.7. Gjør avslappende aktiviteter. Stress frarøver deg din energi. Gjør ting du liker som trening, lesing, gå på en jevnlig basis og komme i vane med å nyte life.Anxiety er normalt og kan komme inn i livet ditt når som helst. Se at det ikke kommer oftere som du er i fare for en mer alvorlig tilstand. Hvis du er engstelig hele tiden, og dette er et problem se en profesjonell og gjøre det nå. Du trenger ikke å lide av deg selv eller i silence.Learning å leve et komplett sunt liv fra du står opp om morgenen til når du går å sove om natten er de viktigste thing.This inkluderer trening gjøres regelmessig på et treningsstudio eller på hjem. Kombiner dette med gode sunne matvaner for å holde deg styrke opp og sanser ivrig. Etter noen uker vil du føle deg som en ny person med nytt fokus, energi og et lyst syn på life.Your familie og venner vil merke den nye deg og alles stress og angst nivået reduseres slik at dere alle til å leve livet til det fulle hver dag.