Har du egentlig god helse? Forskjellen på «ikke syk» og «ekte helse»
Mytten: «Jeg er ikke syk, altså er jeg frisk»
Ekte helse er mye mer enn fravær av sykdom. Det er overflod av vitalitet og styrke: høy energi, «opp og gå», emosjonal balanse, skarpt sinn, evne til å nøde seg selv. Kroppen bekjemper sykdom. Du rammes ikke av forebyggbare livsstilssykdommer (hjerte, kreft, diabetes). Du lever lenge og fullt funksjonell til slutt.
Realiteten: Flere har ikke ekte helse
- 1 av 2 har minst én kronisk sykdom; mange har flere.
- 8 av 10 er overvektige; mange fedme.
- Mange er trøtte, treige, mangler energi/motivasjon.
Kort levetid med mange år med smerte, uførhet, dårlig helse er nå vanlig.
To valg: Gli nedover – eller ta ansvar
Du kan fortsette ned den glatte bakken (degenerasjon) ELLER ta fullt ansvar for din helse. Det er i dine hender. To områder gir mest «bang for buck»:
- Hvordan du spiser
- Hvordan du trener
Gjort riktig, skytes helsetilstanden opp – også hvis du er «ikke vel» nå.
Trening: Styrke først
Hovedsakelig styrketrening + litt intervall-kondisjon. Glem lange, langsomme, repetitive aktiviteter (gåtur, jogging, sykling) som eneste trening. For å bygge tilbake tapte muskler og gjenvinne helse, trengs et riktig program. Ny i trening? Få proff til å sette opp program og lære teknikk + riktig intensitet for resultater.
Kost: Ekte mat, jevnlige måltider
- Så mye fersk, naturlig mat som mulig.
- Unngå forarbeidet mat med lite næringsverdi, full av kunstige kjemikalier.
- Små måltider hver 2–3 time, protein på hvert.
- Balanser med rå/kogte grønnsaker.
- 5–7 små måltider/dag for maks energi.
Små daglige valg = stor forskjell
Det du gjør hver dag summerer til enten helse eller sykdom. Du skylder deg selv å være sunn – og å jobbe for det. Når helsen forsvinner, betyr ingenting annet noe.