Emosjonell spising: Gi kroppen det den trenger

Når kroppen sender signaler

Har du opplevd at kroppen din plutselig krever spesifikke matvarer – avokado, fet fisk, olivenolje, fløte – over en periode, for så å la være like plutselig? Det hendte meg for ikke lenge siden. Jeg hadde en intensiv lengsel etter rike, fetterike måltider i flere dager. Kroppen min følte seg «elsket og tatt vare på» da jeg ga den det den ba om, og jeg trengte ikke store mengder – bare de nøyaktige smakene.

Lytte til sinnets og kropps visdom

Ofte ignorerer vi kroppens signaler fordi vi er opptatt av hva vi «skal» spise. Men kroppen vet ofte hva den trenger for å fungere optimalt. En drømmelig forståelse av Nantucket (en øy ved New Englands kyst med hvite clapboard-hus, strender og måker) dukket opp samtidig som fettlengslen – en symbolsk tilknytning til avslapping og velvære.

En øvelse for å finne din sanne ønske

Prøv denne enkle teknikken for å komme i kontakt med dine sanne behov:

1. Slapp av og tøm tankene. La hjernen gå inn i en dagdrømmende tilstand som gir avslapping.
2. Sjekk inn med kroppen. Hvordan føler du deg? Merker du en behagelig varme, trygghet eller klenhet inne? Identifiser din komfortfølelse.
3. Spør: «Hva vil jeg egentlig?» Slapp av videre og merk hva dukker opp i hodet.
4. Utforsk betydningen. Hvis det er mat – er det sultenhet, smak, eller hva maten representerer (f.eks. iskrem = sommerferie)?
5. Handlinger eller oppbevaring. Følg innsikten umiddelbart hvis den appellerer, eller legg den til side for senere bruk – ikke i den fjerne fremtid.

Stol på kroppen din

Kroppen din vil fortelle deg hva den trenger – om du lar den. Dagdrøm, nyt, og vær snill mot deg selv. Når du gir kroppen det den ber om (uten overforbruk), opplever du ofte en dypere tilfredsstillelse enn ved strenge kostregler. Hva drømmer du om? Og kan du lytte til kroppen din når den forteller deg hva du skal spise?