Mindfulness kognitiv terapi er som Overvåke Twitter Stream?

Mindfulness kognitiv terapi kan sammenlignes med å overvåke din tenkning strøm som du gjør din twitter-strømmen, bortsett fra din tenkning og fysiologi er mye raskere enn Twitter.In faktisk behandler du sensoriske data kanskje dobbelt så fort du kan blinke øynene, så mindfulness kognitiv terapi må være rask gjør det ikke? jeg vet du har en Twitter-konto, trenger du ikke? Vel, hvis du ikke registrere deg for en, og følger noen folk og du vil se hva jeg mener. Du vil begynne å se en strøm av sine tweets i din twitter-konto, og de fleste av dem vil ikke ha mer interesse for deg enn en uformell hilsen tilbudt noen i hallway.Other tweets vil gjøre deg hurrarop, og andre vil forlate deg overrasket eller nysgjerrig, eller sint, eller kvalm, betyr ect.Mindfulness kognitiv terapi betale oppmerksomhet til dine tanker slik du gjør din twitter strøm, bortsett fra mer frequently.The prosessen er ikke ulikt hva du gjør når du ser på Necker Cube grafikk på toppen av denne siden.Hvis du ser på det for et øyeblikk, vil du se det ser ut til å forandre seg, vil et nytt ansikt av boksen ser ut til å være nærmere, og hvis du flytter oppmerksomheten til et annet hjørne, ansiktet som er nærmest vil du igjen move.I spør ofte mine klienter i mine innenlandske vold utdanning klasser et par spørsmål om Necker Cube konstruert for å gjøre dem mer aware.For eksempel, hvis jeg se boks A, (på Necker Cube) og du se boks B, som er rett? Svaret er at vi begge er right.the neste spørsmålet ville være, når jeg se boks A, hvor kommer Box B reise? Svaret er, Into the background.I tror Mindfulness kognitiv terapi innebærer å betale oppmerksomhet som kvadratet av Necker Cube jeg ser og bytter om nødvendig til den andre one.The ned siden av alt dette mindfulness kognitiv terapi i en tidsbegrenset psykoeduka klassen er at mens kundene får det, de er ikke motivert til å gjøre noe kjedelige prosessen med å virkelig gjennomføre det, så jeg bruker noen datastyrte verktøy for å vekke interesse i mindfulness kognitiv therapy.The første er en biofeedback verktøy kalt hjertefrekvens variasjon biofeedback, som er basert på nyere funn om hjertets egne nervøs system.The mindfulness ideen her er at du kan lære å være klar over svært subtile endringer i tiden mellom hjerteslag, og flytte inn i sammenheng eller ut av sammenheng på demand.So du lærer å ta hensyn til din fysiologi og din tenkning hjertet slå av hjerteslag, og siden hjertet ditt har nok nevroner å lære og ta beslutninger uavhengig av enhver annen hjerne du har, kan du trene hjertet ditt til å svare på pusten din og tenker på en gitt hjerte beat.And det er en kognitiv terapi komponent til hjertefrekvens variasjon biofeedback, noe som betyr at du trenger å være klar over din tenkning, og med biofeedback, vil du se hvordan en endring i tanker umiddelbart påvirker din body.So den datastyrte hjertefrekvensvariasjon trening gir deg en meget positiv boost mot bevissthet og valg som du må være veldig oppmerksom .Ikke sikker på at du kan ta hensyn til din tenkning eller fysiologi hjerteslag ved hører rytmen? Vel, teknologi har gitt oss noen nye verktøy som trener hukommelse og oppmerksomhet også, basert på den doble n tilbake task.Yes, i ca 19 økter varig ca 1/2 time hver, kan du gjøre noen alvorlige forbedring i din hukommelse og oppmerksomhet, målt ved en IQ test.Nobody selv visste at vi vokste nye hjerneceller hver dag frem til ca 10-15 år siden, og det var bare i det siste året eller så var det noen forskning på dual n tilbake oppgave for oss å se på.Breakfast program som jeg mener er best uttrykker dual n tilbake prosessen er Mind Sparke, som jeg tror kvalifiserer som en svært viktig roman erfaring verktøy i den nye hjernen fitness field.We kan trene hjernen vår i disse dager, og ivareta deres egnethet, og deres mindfulness, ved å delta i pilarene i hjernen fitness, som er fysisk trening, ernæring, søvn, stress management (høres ut som mindfulness ), og romanen læringsopplevelse, som er der de datastyrte hjernen fitness-programmer kan passe in.Mindfulness kognitiv terapi hjerteslag ved hjerteslag kan være morsomt å lære og gjøre, og det sikkert føles godt.