Hypotyreose og vektøkning: Øk jodintaket naturlig

Hva er hypotyreose?

Hypotyreose betyr at skjoldbruskkjertelen produserer for lite av hormonene T3 og T4. Det gir symptomer som tretthet, tørt hår, hukommelsesproblemer, irritabilitet, depresjon og vektøkning. Behandling kan være medisinering eller økt jodinntak.

Skjoldbruskkjertelen og jod

Skjoldbruskkjertelen ligger i halsen og krever jod for å lage stoffskifteshormoner. Uten nok jod i kosten fungerer kjertelen ikke optimalt. En blodprøve hos legen avdekker raskt om du har hypotyreose, og riktig medisin kan skrives ut.

Naturlige jodkilder

• Saltvannsfisk, skaldyr og tang (f.eks. i sushi)
• Meieriprodukter og egg
• Jodrik salt (enkel måte å øke inntaket på uten smakforskjell)

Advarsel: Øk ikke totalt saltinntaket – det kan gi høyt blodtrykk og væskeretensjon. Legen kan gi personlige råd.

Vekttapstips ved hypotyreose

• Porsjonskontroll – spise riktig mat i for store mengder gir likevel vektøkning.
• Spis sakte – kroppen får tid til å signalere metthet.
• Vær forsiktig med drikke: fruktjuice inneholder mye sukker, alkohol gir tomme kalorier og svekker viljestyrken.
• Daglig bevegelse – en rask tur eller hjemmetrening er nok for å komme i gang.

Med riktig diagnostikk, eventuell medisinering og livsstilsendringer kan du stabilisere vekten og miste de ekstra kiloene.