Noen innsats er nødvendig for å unngå Diabetes
Ekspertene sier det aller viktigste du kan gjøre for helsen din er å holde blodsukkeret (glukose) nivåer under kontroll som du kanskje har hørt at diabetes er et stort helseproblem. Det er et mønster av forhøyet blodsukker i måneder og kanskje år som forårsaker skade på kroppen som fører til diabetes, som i seg selv utløser alvorlige effekter som kan barbere år med en persons liv. Så, er høyt blodsukker en stor bekymring som det ikke er noe du vet om som sin effekt er i stor grad skjult. Men, i løpet av årene, sakte men sikkert det kan resultere i store skader på kroppens organer som øyne og nyrer som kan føre til blindhet eller nyresvikt. Selv om du ikke har en diagnose av diabetes, kan dårlig blodsukkerkontroll være like ødeleggende på din helse og lengden av livet ditt. De lengre blodsukkernivået er ute av kontroll kortere livet span.Even disse disse fakta er skremmende vi kan se på dem som en mulighet til å forbedre våre matvaner sørge for at vi gjør noe riktig trening og forbedre vår helse så dette problemet vil aldri påvirke oss. Treningsprogrammet ditt er svært viktig som når arbeidet musklene med styrketrening trene blodsukkernivået kan falle så mye som tre ganger raskere enn hvis du gjør andre typer activity.A enkel styrketrening program som inneholder 8 eller 9 øvelser rettet mot hele kroppens store muskelgruppene utføres 2-3 ganger hver uke er det som trengs. Muskelcellene er hvor brensel (glukose) blir brent for energi, og når de er sterke og tonet de absorberer mer sukker og fjerne sukker fra blodet bedre. Styrketrening trening hjelper også cellene i hele kroppen blir mer følsom for insulin, det viktige hormonet som trengs for å "push" glukose inn i cellene. Deretter mindre insulin er nødvendig for å tømme bloodstream.If du ikke stabilisere blodsukkernivået med riktig trening og et riktig kosthold du kan bli insulinresistent som er en tilstand der kroppens celler motstå glukose. Hvis den ikke kan komme inn i cellene, blir mer og mer insulin produsert for å prøve og bli kvitt den glukose fra blodet. Da har du høyt blodsukker og høye insulinnivået i blodet. Dette usunn blanding kan da komme til steder hvor det ikke skal wrecking ødeleggelse og skade kroppens organer og vev, og du har full blåst diabetes. Ditt kosthold må inneholde 4-6 små måltider hver med en del av protein og resten av måltidet gjort opp med rå og kokte grønnsaker. Protein er viktig fordi det stabiliserer og trygt senker blodsukkernivået så litt i behov ved hvert måltid. Trikset er å planlegge og tilberede måltider videre og ta dem med deg overalt i løpet av dagen. Hvis du ikke gjør dette så vil du bli tvunget til å spise ting som kan være usunn og vil sky rakett blodsukkernivået for resten av day.By blir mer bevisst på blodsukkernivået du har mer sjanse for å holde dem i et nær normalt nivå, og skader på kroppen reduseres. Du vil heller ikke fortsette å få overflødig kroppsfett og generell helse bedres umiddelbart.
