Riktig tannpleie – Slik beholder du tenne livet lang
Tenner kan vare livet ut med riktig pleie. God mundhygiene forhindrer de to største fiendene: karies (hull i tennene) og parodontitt (tannkjøttsykdom).
Hvorfor plakk er farlig
Plakk er en klissete bakteriefilm som danner seg av spytt og matrester. Bakterier omdanner sukker/stivelse til syre som etter sliter tannemaljen. Plakk kan stivne til tannstein, irritere tannkjøttet og føre til gingivitt (betennelse) → parodontitt (bensvinn, løse tenner).
Riktig børsteteknikk
- Børst 2 minutter, 2 ganger daglig (helst etter hver måltid).
- Vinkel 45° mot tannkjøttet, korte børstebevegelser.
- Alle overflater: ytre, indre, tyggeoverflater.
- Børst tunge lett for friskere pust.
- Myk børste, bytt hver 3. mnd eller når borstene splayer.
Elektrisk børste er fint, men erstatter IKKE tanntråd.
Tanntråd – nødvendig, ikke valgfritt
Bruk 30–40 cm tråd. Form en C rundt hver tann, glitt opp/ned. Ren seksjon per tann. Voks tråd glir lettere. Blør tannkjøttet første ukene – normal. Varer det >1 uke, kontakt tannlege.
Kosthold for sterke tenner
- Unngå: Sukker, sære matsnitter (øker syreeksponering).
- Godt: Ost etter måltid (nøytralisere syre), vann, rå frukt/grønnsaker (renser mekanisk), sukkerfri tyggegummi (øker spytt).
- Kalsium: Melk, grønne bladgrønnsaker.
- Fluor: Tannkrem, munskyll, tabletter (hvis lavt i drikkevann), tannlegebehandling.
Kontroll og varslingssignaler
Besøk tannlege 2 ganger/år. Ekstra besøk ved: smerte, endring i bitt, blødende tannkjøtt, løs tenner. Forebygging er billigere og mindre smertefull enn behandling.