Dårlig ånde (halitosis): Effektive tips for friskere ånde – hjemmemidler og tannpleie

God munnhygiene er grunnlaget, men ofte ikke nok. Her er flere bevisst tilnærminger for å bli kvitt halitosis.

Grunnleggende hygiene (daglig)

• Børst tenner 2× dag
• Tanntråd 1× dag
• Tungeskraper: Avgjørende – bakterier samles på tunge

Kosthold som reduserer dårlig ånde

• Sukkerfri yoghurt (daglig): Japansk studie: lavere hydrogensulfid (VSC). Inneholder Lactobacillus som kjemper dårlig-ånd-bakterier.
• Vitamin C (tannkjøttsykdom): Kiwi, ananas, papaya, jordbær, rød paprika, kål, appelsin. Forebygger gingivitt, gjør muntlig miljø fientlig for bakterier.
• Fiber for fordøyelse: Helkorn, grønnsaker, frukt (epler, ferskner, poteter). Forebygger giftstoffoppbygging fra dårlig fordøyelse → hvitt tungebelegg → dårlig ånde.
• Klorofyll: Alfalfa, persille. Effektivt mot lukter fra fordøyelsessystemet. Tygg persille etter måltid.

Når hygiene og kosthold ikke nok

• Tannkjøttsykdom (gingivitt/parodontitt) → tannlege
• Karies, tannstein → tannlege
• Kronisk bihulebetennelse, reflux, fordøyelseslidelser → lege
• Tørr munn (medisiner, munnhosting) → spyttstimulerende midler, vann, lege

Rask løsning akutt

• Sukkerfri tyggegummi (spytt)
• Alkoholfritt munnvann
• Tygg fersk persille/mynte

Med kombinasjon av daglig rutinemessig pleie, kostholdsjusteringer, og behandling av eventuelle medisinske årsaker, kan de fleste oppnå varig frisk ånde.