Hvorfor tennisspillere bør bruke kosttilskudd

Presse om forurensede kosttilskudd (positive dopingtester) har gett tennisspillere avsky mot supplementer. Men: "variert kosthold dekker behovet" er naivt – gir motstandere fordel.

Hvorfor kostholdet ikke nok

1. Jordens mineralinnhold nedgått pga. intensivt jordbruk.
2. Mindre vitaminer/mineraler i maten som følge.
3. Næringsmåltap fra høst til bord (varme, tid, lys).
4. Optak: du er ikke hva du spiser, men hva du optar. Mange optar ikke alt.

Selv "sofagris" med best vilje klarer ikke optimal nivåer av dagens mat. Legg til: treningstress, hverdagsstress, forurenset miljø → enda større behov.

Bevisst bruk gir resultater

• Antioksidanter (vitamin C) beskytter mot frie radikaler fra trening/forurensning → færre luftveisinfeksjoner.
• Probiotika etter intense kamper → styrker immunitet (svekket av overtrening).
• Magnesiummangel (vanlig, sjelden testet) → redusert energi/utholdenhet.
• Jernmangel (kvinner spesielt) → alvorlig ytelsesfall, sjelden oppdaget tidlig.

Listen er lang. Poenget: riktig supplement til riktig tid, basert på testing, er kritisk for ytelse.

Forurensning?

Sjeldn ved anerkjente selskaper. Unngå produsenter som også lager hormoner/forbudte stoffer (krysskontaminering risiko).

Ansvar

Dette er ernæringsfysiologens domene. Vår jobb: finne beste selskaper/produkter, teste, abonnere riktig supplement i riktig periode. Selvmedisinering anbefales ikke (unntak: visse basale supplementer).

Sannheten ligger i midten: ingen supplement erstatter dårlig kost, men selv best kost trenger støtte noe ganger.