Resveratrol Benefits

Om fem til ti år siden "Middelhavsdietten" ble spioneringen som en måte å gå ned i vekt uten å måtte eksistere på cottage cheese og salat. Det er virkelig ikke en bestemt liste over matvarer for "Middelhavsdietten", men det er visse matvarer som vektlegges og enkelte matvarer som er de-emphasized.- Bruke virgin olivenolje på daglig basis.- Spise mye grønnsaker, frukt og legumes.- forbruker mer fiberrik mat på daglig basis som fullkorn frokostblanding i stedet for raffinerte karbohydrater som sukkerholdig cereal.- spise fet (omega-3 rike) fisk som laks tre til fire ganger per uke- Legge mer melk, ost og yoghurt (den opprinnelige osten var fersk geitost) med ikke for mye mettet fett til diet.- Forbruker tre eller fire egg per week.- Moderat inntak av kjøtt og mettet fats.- en eller to små glass vin om dagen, fortrinnsvis rødt og på de viktigste meals.- nøtter som snacks, men i moderate amounts.About samme tid som "middelhavs~~POS=TRUNC" er stadig i popularitet du vil også høre historier om "fransk" diett. For eksempel her er et sitat fra noen som bodde i Frankrike for en tid. "I løpet av den tiden jeg bodde i Frankrike, jeg spiste hva jeg ville (tror sjokolade croissanter til frokost, tartes aux frukt rouges om natten for dessert). Jeg har aldri dieted, og jeg gikk aldri til gym. Jeg henga i vin. Men jeg mistet en betydelig mengde vekt i denne perioden. " Amerikanerne ble fascinert og ønsket å vite hva den store hemmeligheten var? Noe av hemmeligheten var del kontroll, den franske spiser mye rikere mat, men delene er mindre. En annen del av hemmeligheten var at franske folk er mer fysisk aktive på daglig basis enn amerikanerne. Den virkelig god del av hemmeligheten var skjønt franskmennene som spiser mer rødt wine.Turns ut i moderate porsjoner rødvin er veldig bra for deg på flere måter enn du kanskje tror. Europeiske forskere tyder på at moderat daglig inntak av rødvin (22-32 g alkohol) har en beskyttende effekt på totaldødelighet. Med andre ord drikker rødvin reduserer risikoen for å dø av mange forskjellige sykdommer. Rødvin forbruket har vært kjent for å forbedre hjertehelse, bistå i forebygging blodpropp og åreforkalkning. Rødvin hjelper også lavere blodtrykk. I tillegg har rødvin vist seg å ha ulike kreft-bekjempelse fordeler og andre fordeler, som vekttap, og mulig liv extension.What er rødvin store hemmelighet? Den antioksidanten i rødvin som er ansvarlig for å gjøre så mye for vår helse er resveratrol. Drueskall, blåbær, tyttebær og andre planter inneholder også resveratrol.Resveratrol gjør kroppen din tror det er å ta i mindre kalorier. Kroppen din tror du spiser mindre, selv om du ikke er. Kroppen din vil føle deg yngre når du veier mindre fordi ledd og hjerte vil bli mindre stresset. En University of Wisconsin studie synes å bekrefte dette. Resveratrol kan ha samme effekt som begrenser kalorier med 20-30%, selv om du ikke endre noe om din diet.Reseratrol kan også redusere mengden av fett i kroppen din. I forsøk, resveratrol forhindret vektøkning hos mus som ble plassert på en høy fett diett, og også forbedret kroppens insulin funksjon. Insulin spiller en stor rolle i vektøkning. Når vi spiser høy glykemisk karbohydrater (hvitt brød, candy bar etc.) det fører blod sukker å stige svært raskt, noe som fører til at bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin svært raskt. Den insulin vil lagre disse karbohydrater /sukker svært raskt. Du får en rask serie av energi; men det meste av hva du spiser lagres som fat.When kroppen registrerer en lavere kaloriinntak det ser ut til å aktivere en klasse av proteiner kjent som sirtuins som regulerer stoffskiftet; Forskerne har vist at andre naturlige stoffer kan utløse sirtuins, og resveratrol synes å være spesielt god på å utløse sirtuins. Dette er grunnen til at resveratrol kosttilskudd kan hjelpe med vekt loss.Sometimes resveratrol kosttilskudd er kombinert med andre naturlige kosttilskudd for å øke effektiviteten. For eksempel kan du finne resveratrol kombinert med grønn te. Grønn te inneholder kraftige antioksidanter som kalles catechin polyfenoler. En av dem spesielt epigallocatechin gallat (eller EGCG for kort), er blitt funnet å stimulere forbrenningen og akselerere vekt loss.EGCG, sammen med koffein i grønn te, stimulerer sentralnervesystemet og forårsaker fett for å bli sluppet ut i blodet for kroppen å bruke som drivstoff. Selv om koffein alene kan stimulere stoffskiftet på denne måten, da koffein kommer i form av grønn te forskere sier koffein kombinert med grønn te var mye mer effektive for vekttap enn bare koffein på egen hånd.
< .no>