Strålende hud i hver alder – ernæring, bevegelse og naturlig pleie

Huden er kroppens største organ – og den mest synlige. Med alder mister den elastisitet og fuktighet, spesielt hos kvinner etter overgangsalderen. Men du kan gjøre mye for å holde den frisk og glødende – uansett alder.

Spis din hud frisk

Næringsstoffer bygger hud fra innsiden. Inkluder jevnlig:

• Fettfattig yoghurt – vitamin A, "indre antisepptikum"
• Jordbær/bjørnebær – antioksidanter som beskytter celler
• Laks – omega-3 for fuktighet og elastisitet
• Grønn te – polyfenoler med antiinflammatorisk effekt
• Vann – hydrering og giftutskillelse
• Avokado – B-vitaminer og essensielle oljer
• Mango – vitamin A mot flaking
• Mandler – beskyttelse mot solskade
• Hvitost – selen for glød

Bevegelse – men riktig

Høytimpakt trening kan skade ledd og gi "mager" utseende ved raskt vekttap. Velg lavbelastende aktiviteter: svømming, yoga, rask gåing. De toner muskler samtidig som de brener fett.

3 øvelser for ansiktsmusklene

1. Palming: Gni hender varme, legg over lukkede øyne i 30 sek. Gjenta 5 ganger.
2. Albuelås fremoverbøy: Bøy fremover, grep albuer, slapp nakke, 10 dype pust. 5 ganger.
3. Løveposen: Innandas dypt, utandas kraftig med røst ("brøl"). 5 ganger.

Naturlige hjemmemidler

Ansiktsmaske (ukentlig): 1 ss aloe vera gel + 3 ss melk + 1 ss honning. Slik på, 15 min, vask av med kaldt vann.

Kroppsolje (ukentlig): Massér inn sesamfrøolje, la virke 30 min. Ayurvedisk ritual for avkjøling og fornyelse.

Liten innsats – stor belønning. Huden din forteller hvordan du mår. Gi den omsorg den fortjener.