Kan for mye sitting gi ischias? Sannheten om «kontor-rygg»

Mange med ischias har jobb med mye sitting (kontor, lastebil, skole). Men alle som sitter mye, får ikke ischias. Hva skiller?

To hovedproblemer ved sitting

1. For lenge uten pause

Lengre sitting → stivhet i hofte/ryggmuskler → piriformissyndrom (muskel spenner, irriterer ischiasnerven). Løsning: Pause hver time. Stå opp, strekk, gå litt. Blodcirkulasjon starter igjen.

2. Dårlig sittestilling

• Lommebok i baklomme → en hoft høyere enn andre → rygg ute av balanse.
• Slentring/sakkning → feil belastning på rygg/hofte.

Ujevn press → muskulære ubalanser, svulmende diskar → ischias.

Sitting er ikke problemet – måten du sitter på er det

• Ta pauser jevnlig (strek, gå)
• Sitt riktig: lommebok i forlomme, rygg rett, føtter flat på gulv
• Ergonomisk stol og skrivebordsoppsett

Vær smart om hvordan du sitter – ikke bare hvor lenge.