HCG-dietten – virker det, eller er det en dyr bløff?

Hva er HCG-dietten?

En slankekur som kombinerer **svært lavkalorikosthold (500 kcal/dag)** med daglig inntak av **hCG (human chorionic gonadotropin)** – et hormon som produseres av foster/placenta under graviditet. Tilbudt som dråper (sublingual), sprøyte, eller homøopatiske preparater. Påstår å «mobilisere låst fett», «resettere stoffskiftet» og gi 0,5–1 kg vektap *per dag* uten sult.

Hva sier vitenskapen?

• Ingen randomiserte, kontrollerte studier viser at hCG gir *ekstra* vektap utover det som skyldes 500 kcal/dag. Meta-analyser (f.eks. *Lijesen et al., 1995; Cochrane*) konkluderer: hCG er *ikke* mer effektivt enn placebo ved lavkalorikosthold.
• Vektapet skyldes *kalorierestriksjon* (sult) – ikke hormonet. 500 kcal/dag er *farlig lavt*: muskeltap, næringssvikt, galnostein, elektrolyttforstyrrelser, hjerterytmeforstyrrelser, hårtap, utmattelse, depresjon.
• Homøopatisk hCG (D6, D12 osv.) inneholder *null* målbart hormon. Placeboeffekt.
• FDA (USA) har advart mot hCG-slankingprodukter – de er ulovlige og potensielt farlige.
• Kostnaden er høy: 1500–4000 kr for 3–6 ukers kur (dråper + veiledning).

Hvorfor opplever noen «god effekt»?

• Plassbo + høy motivasjon + streng struktur -> overholdelse av lavkalorikosthold.
• Raskt initielt vektap (vann, glykogen, tarmtømme) oppleves som bevis for at «hormonet virker».
• Gruppedynamikk / coaching i programmet gir støtte.

Risikoer og bivirkninger

• Alvorlig kalorimangel -> muskeltap (inkl. hjerte), immunsvikt, hormonforstyrrelser (amenoré, lavt testosteron).
• hCG-sprøyte: økt risiko for blodpropper (trombose), OHSS (overstimuleringssyndrom – selv ved lave doser), overfølsomhetsreaksjoner.
• Psykologisk: «feil» ved avvik -> skam, spiseforstyrrelser, jo-jo.
• Ingen læring av *bærekraftige* vaner -> vekt tilbake (ofte mer) etter kur.

Hva fungerer *efter* vitenskapen?

1. Moderat kalorideficitt (300–500 kcal/dag) fra ditt vedlikeholdsbehov.
2. Høy protein (1.6–2.2 g/kg) -> bevarer muskler, sånhet.
3. Styrketrening 2–3 ggr/uke -> bevarer/bygger muskler, løfter metabolisme.
4. Helhetsmat: grønnsaker, bær, helkorn, bønner, fisk, nøtter, olivenolje.
5. Søvn 7–9 t, stresshåndtering, vann 2–3 L.
6. Tålmodighet: 0,5–1 kg / uke er sunt og bærekraftig.

Konklusjon

HCG-dietten er en **farlig, dyr og vitenskapelig ubevisst** metode. Vektapet skyldes sult – ikke hormonet. Det finnes *ingen* snarvei til varig vektkontroll. Velg en helhetlig, evidensbasert livsstilendring – og rådfør lege / klinisk ernæringsfysiolog før du starter enhver slankekur.