Perimenopause: Symptomer, varighet og 7 råd for lettere overgang

Hva er perimenopause?

Overgangsfasen 2–10 år før sluttmenstruasjon (typisk 35–50 år). Østrogen faller jevnt, så bratt siste 1–2 år. Varer til 12 mnd etter siste blødning.

15 vanlige symptomer

1. Hete bølger, nattesvet, kolde bølger
2. Negler: myke, sprø, revner
3. Tinnitus (ringing, sus i ører)
4. Nervøsitet, uro
5. Angst, fornemmelse av ulykke
6. Konsentrasjonsvansker, forvirring
7. Søvnproblemer
8. Hårtap/tynning (hode, kynn, ansikt)
9. Svimmelhet, tap av balanse
10. Mageplager, kvalme, bløtning
11. Brennende tunge/ganer, dårlig smak/lukt
12. Prikkeling i ekstremiteter
13. Kløe, kribbel i huden
14. Smerter i ledd, muskler, sener
15. Tannkjøttsblødning

7 bevisstgjørende tiltak

1. Motion (jevnlig, moderat)
2. Slutt å røyke
3. Fast søvnrutine (samme tid på/av)
4. Reduser alkohol
5. Oppnå/hold sunn vekt
6. Multivitamin + kalsium
7. Minst 8 glass vann daglig

Perimenopause er naturlig – men lidelsen er valgfri. Små endringer gir stor forskjell.