5 symptomer på perimenopause du bør kjenne til

Perimenopause – overgangsfasen før menopausen – kan starte allerede i 30-årene og vare i flere år. Hormonene (østrogen og progesteron) svinger uforutsigbart, noe som gir en rekke fysiske og psykiske symptomer. Her er de fem mest vanlige tegnene:

1. Uregelmessig menstruasjon

Periodene kan bli tyngre, lettere, hyppigere eller mer sjelden. Det er ikke unormalt å hoppe over en måned helt. En graviditetstest kan raskt avklare om utebliven menstruasjon skyldes graviditet.

2. Humørsvingninger

Irritabilitet, angst, depresjon og konsentrasjonsvansker er vanlig. I motsettning til PMS, som forsvinner når menstruasjonen starter, kan perimenopausale humørsvingninger opptre når som helst i syklusen.

3. Hetetokter

Plutselige varmebølger, ofte fulgt av svett og kilde, varer typisk 1–5 minutter. Nattesvett kan forstyrre søvnen markant. Noen kvinner opplever samtidig menstruasjonssmerter og hetetokter.

4. Hodepine og søvnforstyrrelser

Økende hyppighet av hodepine (inkludert migrener) og dårlig søvn er vanlige. Søvnmangel øker kortisolnivået, noe som kan forverre andre symptomer – inkludert vektøkning.

5. Vektøkning (spesielt midje)

Nedsatt østrogen signaliserer kroppen om å lagre mer fett, og fettceller selv produserer østrogen. Dette skaper en syklus der fett akkumuleres rundt magen (visceralt fett), som øker risiko for hjerte-kar-sykdommer.

Hva kan du gjøre?

En kombinasjon av kosthold (lavt på raffinerte karbohydrater, høyt på fiber og protein), jevnlig styrke- og utholdenhetstrening, samt stressreduksjon (meditasjon, yoga, god søvn) kan lindre symptomene betraktelig. Ved alvorlige plager: rådfør lege om bioidentisk hormonterapi.