Gjør det meste ut av en lunsj-tid Workout
Hvis du er noen som har kvelden forpliktelser som holder deg borte fra treningsstudioet etter jobb, kan det lunsj-tid treningen være den perfekte måten å holde seg i form og klem i dagen. Flere og flere mennesker bruker lunsjen til å være produktiv og bidra til å nå sine treningsmål heller enn å sitte ved pulten sin og enten jobber rett gjennom lunsj, eller tilbringe en hel time servering ute på høyt kalori mat på den lokale restauranten. Siden du bare har en time å få den treningen i selv og som inkluderer tid brukt for å få til gym, få endret, og også dusj etterpå, du må være veldig planlagt med hva du skal gjøre hver gang du får klar for trening. Ved å lære noen raske tips og strategier for å få mest mulig ut av din lunsj-tid trening, kan du høste alle fordelene som trenings har å tilby uten å sette deg selv i en tid knase. La oss ta en titt på et par ting å huske på. Alternative vekter med Cardio trening Den aller første alternativet som du kan bruke til å få i både kardiovaskulær trening og styrketrening er å veksle mellom ett minutt av cardio sammen med ett minutt av styrketrening. Så for eksempel kan du utføre ett minutt for å hoppe og deretter gå over og gjøre ett minutt på brystpress. Deretter kan du gjøre ett minutt av sykling og følge den opp med ett minutt av skulder å trykke på. Ved å veksle fram og tilbake som dette du holde pulsen høyere, noe som betyr at du vil brenne flere kalorier i løpet av treningsøkten, og sørge for at du ser fantastisk kardiovaskulære fordeler av det. Bare husk at cardio trening vekslet med beintrening vil vise seg å være mye mer utfordrende så når du gjør et sett med ben, kan det være lurt å bare la deg hvile mellom øvelsene. Bruk manualer Når Mulig det andre også som mål å bruke manualer når du kan over maskiner i løpet av din lunsj-tid trening. Manualer vil ta kortere tid å bruke siden det ikke er noen maskin justeringer og vil også målrette kjernen i mye større grad. Siden du ikke har ti minutter på slutten av en trening for å vie seg strengt til core trening, er dette en enkel måte å få abs arbeider gjennom hele treningsøkten. Holde fokus Det er også kommer til å være viktig at du tar sikte på å bli så fokusert som mulig når du beveger deg gjennom hele treningsøkten. Hvis du lar deg selv bli distrahert av andre gym medlemmer og bli fanget opp i samtalen kan du bokstavelig talt spiser opp ti minutter av den tiden du burde ha brukt trener. HEP holde fokus, bære et sett med hodetelefoner og lytte til noen fengende musikk. De fleste opplever at dette hjelper dem presse hardere også, slik at du får den ekstra fordelen samtidig redusere distraksjoner. Prøv Tri-Set Training Endelig er den siste tingen å vurdere tri-set opplæring. Med denne teknikken vil du ta tre øvelser og utføre dem alle tilbake til tilbake. Så du kan gjøre et sett med benkpress, deretter et sett med armhevinger, og deretter følger det med et sett med triceps extensions. Trisets er stor for å øke metabolismen og vil raskt hjelpe deg å utføre mer total arbeid i den begrensede tiden du har tilgjengelig. Så der har du noen enkle tips for å implementere i din lunsj tid treningsøkter for å sørge for at du får mest mulig ut av dem. Hvis du trener smart, er det definitivt mulig å få i alt det nødvendige arbeidet som må gjøres for å gjøre noen store fremskritt. Prøv en dans classTaking en høy energi dans klasse som Zumba vil gå raskt pulsen og har du forbrenner kalorier fort. Det er gøy og et stort kompliment til treningsøktene dine. Jeg har for tiden tar Zumba i Morristown NJ og elsker det! Det du har det! Ingen flere unnskyldninger for ikke å ha alternativer når montering i en treningsøkt under lunsj. Nå tar disse lunsj trening alternativer og bruke dem.
