Oppdag din beste versjon med Cambridge-trener Callie Durbrow

Kan du fullstendig endre livsstil etter livslang negativ atferd? Kan en gammel hund lære nye triks? Cambridge personlig trener Callie Durbrow (Durbrow Results Personal Training) sier: ja, med litt veiledning.

Vekttap er frustrerende. Helse/fitness er vanskelig å mestre. Gjennomsnittlig amerikaner har pakket hverdag: barn, ektefelle, jobb, fritid. Mange sier: «ingen tid til trening/diett».

Hemmeligheten: Bli sunn for å holde tritt

For å være din beste, må helse være en kritisk livskomponent. Callie deler retningslinjer:

Strategisk cardio

Cardio er viktig, men 1 time jevn elliptisk er ikke alltid best. Ved Durbrows boot camp: konsenterte cardio-spruter flere ganger (løping, hopprep, osv.). Inkorporer i normal rutine: varier hastighet/motstand jevnt. Gir sunt hjerte og moro.

Føre matdagbok

Beste måte å spore inntak: skriv alt du spiser til hvert måltid (mobil/PC). Ser mønstre, tar bessere valg. Start: bytt hvite karbohydrater til fuldkorn (ris, brød), se på porsjoner. Drikk minimum 8 glass vann/dag.

Styrketrening med intervaller

Effektivt vekttap: intervall styrketrening, bruk kroppsvikt (push-ups, knebøy). Vurder kettlebells, hopprep, boot camp, treningsvenn – gir ansvar og motivasjon.

Sett tennene i det

Vær villig, klar, i stand til å jobbe hardt! Ditt liv, din kropp – ta kontroll. Når det er vanskelig: husk hvor bra du vil se/føle. Bekreft fysisk evne med lege, kom i gang. Mest viktig: puste, positiv holdning, finn glede i reisen. Husk destinasjonen. Prøv nytt! Det er verdt det.