Beste råd for å leve med og behandle tinnitus

Tinnitus er et symptom der du hører ringer, surr eller andre lyder i øret uten ekstern kilde. Her er de beste tipsene for å håndtere det.

Rens ørene riktig

Først: la lege eller sykepleier rense ørene. Ørevoks forverrer tinnitus. Bomullspinner kan trykke voks mot trommehinnen – unngå det.

Kostholdsendringer

Mange slipper symptomer ved å kutte ut utløsere. Vanlige råd: unngå kaffe, prøv ginkgo biloba. Endre én ting av gangen for å identifisere hva som hjelper.

Bruk ørepropper

Vann i ørene (svømming, dusj) forverrer tinnitus. Bruk ørepropper i begge situasjoner.

Avslappning før senggang

Gjennomgå bekymringer og løsninger før du legger deg. Stress forverrer tinnitus og forhindrer søvn.

Finn støttegrupper

Å møte andre med tinnitus letter byrden. Mange trenger din hjelp – eller kan gi deg sin.

Barn og tinnitus

Barn har høyere risiko p.g.a. øre-/bihulebetennelser. Behandl infeksjonen først, så forklar at lyden forsvinner når infeksjonen går over.

Reduser salt

Salt nedsætter blodsirkulasjonen og påvirker ørene. Unngå høyt natrium: konservesuper, chips, ferdigmat. Sjekk næringsinnhold.

Beskytt hørelsen

Unngå høye lyder (maskiner, konserter). Lengde eksponering skader de fine hårcellene i øret – årsak til varig tinnitus. Bruk øreplugger når støy er uunngåelig. Hold volumet nede på hodetelefoner.

Finn årsaken

Hvis tinnitus kommer plutselig, er det vanskeligere å behandle. Er det medisinsk betinget, kreves behandling. Arbeid baklengs: hva forverrer? Når startet det? Snakk med lege ved varig tinnitus.

Vil du finne best tilbud på tinnitus-behandling? Gå til www.example.com for råd fra hjemme.