Tips for å miste Weight

Forskere sier at 60% av amerikanere er overvektige. Studier viser årsaken kan være knyttet til kjemikalier i våre matvarer, ting vi ble utsatt for da vi var barn, eller fortsatt i mors liv, og til og med plastbeholdere vi oppvarmer maten i. En ting er sikkert skjønt, amerikaner har mistet synet av del kontroll. Selv om årsaken til vår overvekt skyldes de tingene ovenfor, vi gjør det verre ved våre matvaner og mangel på mosjon. Vi kan ikke fortsette å skylde krefter utenfra når vi ikke gjør nok oss selv.Det er noen enkle regler å følge når du prøver å gå ned i vekt. Akkurat som med alle nye ting du lærer, det krever øvelse og tålmodighet, og du må gjøre gode valg til en vane. Det første du kan gjøre er å spise riktig. Vi alle synes å ha unnskyldninger for hvorfor vi ikke kan spise riktig. Vi har ikke penger, vi har ikke tid, vi vet ikke hva du skal spise. Men alle av oss kan spise bedre. Når du kjøper ekstra grønnsaker på matbutikken så du trenger ikke kjøpe en ekstra pakke med kjeks. Du setter en sunn ting i din dagligvarebutikk handlevogn og eliminere noe usunt. Det vil ikke bare balansere ut, men å spise sunt kan faktisk spare deg for penger. Hvis du ikke spiser ute hele tiden, kjører til gatekjøkken flere ganger i uken, så vil du ha mer penger i lomma i slutten av uken. Å spise måltider hjemme, eller forbereder mat å spise på rømmen, kan ta mer planlegging. Men hvis du er seriøs om å miste vekt og være sunn du vil finne måter å ta ekstra tid til å planlegge og forberede foods.Eating vel ikke å bety at du kutter ut alt av dine favoritt mat. Du må sørge for at du får minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Du ønsker også å begrense sukker og fett du spiser på daglig basis. Men det er ok å ha et stykke sjokoladekake en gang i uken hvis du vil. Bare sørg for at det ikke er et stort stykke. Hvis du liker å ha sjokolade hver dag da kjøpe en pose med mini sjokolade barer og har en hver kveld. Nøkkelen til å være sunn, og bor tilregnelig mens du gjør det, er moderasjon. Hvis du har en dag hvor du over-do det ikke sparke deg selv for mye. Bare erkjenner at du hadde for mye og gå videre og begynne å gjøre bedre valg umiddelbart. Ta deg tid til å tenke over hvorfor du over spiste. Var maten god, gjorde det gjøre at du føler deg bedre, du var distrahert og ikke betaler oppmerksomhet til hvor mye du spiste? Innser hvorfor du gjør visse beslutninger vil hjelpe deg å ta bedre valg i future.You trenger også å trene. Dette er en av de tingene der folk kommer opp med unnskyldninger av "det akkurat nok tid". Trening trenger ikke å bety at du tilbringe timer på treningsstudio. Det kan bety at du ta en tur med familien en gang om dagen, eller ved selv å tømme hodet. Eller det kan bety at på lunsj bryte deg med kolleger og deretter spise sandwich ved skrivebordet. Du kan også løfte manualer mens du ser på TV i 15-20 minutter hver dag. Tenk på hvordan du kan bringe bevegelse i livet. Det er ok å starte opp små, men du trenger å gjøre noe aktivt hver dag, selv om det betyr å gå utenfor og spille med din kids.While du trener og spiser godt det er nyttig å holde en food journal. Dette vil hjelpe deg å holde styr på alt du har spist, hvor mye vann du har hatt og noen vitaminer du har tatt. Du kan også holde styr på hvor mye du har utøvd, og hva du har gjort. Noen tidsskrifter med gi deg ekstra plass til rett om hvordan du følte den dagen. Et mat journal vil bidra til å holde ærlige om hva du spiser, hjelper deg med å finne mønstre i hvorfor du over spise, og vil være en stor motivator når du kan se at du gjør en forskjell i måten du føler og ser. og til slutt, invitere noen til å gå på denne reisen sammen med deg. Alt er mer moro hvis du har noen å gjøre det sammen med deg. Du kan oppmuntre hverandre, motivere hverandre og gjøre treningen mindre kjedelig. Hvis du følger tipsene ovenfor vil du se en forskjell i hvordan du ser og føler. Du vil bli lykkeligere, sunnere og har mer energi. Folk vil merke forskjellen, og ønsker råd om hvordan de kan se og føle deg så godt som du.