Takle høyt blodtrykk Med en lav natrium Diet

lider av høyt blodtrykk? Doctor råder deg til å gå tom for salt? Du kan starte med en lav natrium diett og ta kontroll over livet ditt igjen. Begynne å leve sunnere i dag. Her er hvordan du får started.Eating out.Our kosthold bidrar mye til staten for vår helse. Hvis vi har en crappy diett, skal vi betale for det senere. Noen ganger, unge mennesker har en tendens til å betale lite oppmerksomhet til deres helse fordi deres organer kan ta misbruk. Så de bruker mye tid på å spise hva de vil, uten å tenke så mye om ernæring og om maten fordeler kroppen sin eller ikke. Men når de blir eldre, finner de at de begynner å støte på alle slags helseproblemer som høyt blodtrykk pressure.The middelaldrende gruppen er mest berørt fordi når en person treffer 30-årene, stoffskiftet begynner å avta. Med andre ord, kroppen kan ikke håndtere den giftig art av junk mat lenger. Den maten vi spiser utenfor hjemmet vårt vanligvis inneholder mye salt - salt som er tilsatt bare for å gjøre retter tastier. For å begynne å spise sunnere, må du forbruke mindre salt på daglig basis. Dette vil bidra til å senke blodtrykket. Adopter en todelt approach.First: Spis hjemmelaget mat så ofte som possible.Avoid spise ute så mye du kan. Når du lage mat hjemme, har du full kontroll over hvor mye salt du vil legge til rettene. Plukk oppskrifter som bruker en liten mengde salt. Eller du kan plukke krydder som inneholder svært lite natrium. Det er store krydder tilgjengelig kommersielt som du kan kjøpe på internett. Noen har til og med gratis oppskrifter Second: Lær å plukke riktig mat når du spiser out.Sometimes, det er bare ikke mulig å spise hjemme hele tiden. For eksempel, det er ingen mat hjemme, og du er for opptatt til å piske opp et måltid. Eller du kan bli vant til å møte opp med dine venner for et måltid hver fredag ​​kveld. Så hvordan kan du unngå høye natrium måltider når du spiser ute? Du må lære å plukke de riktige foods.As en enkel tommelfingerregel - plukke matvarer som er dampet eller kokt. Hvis dette ikke er tilgjengelig, vil kjøtt som er lett grillet eller stekt fungere like bra. Ved bestilling av salater, unngå å bruke salat dressing så mye som mulig som de fleste dressinger er høy i natrium innhold. Du kan prøve olje og eddik eller klemme frisk sitron kiler eller sitronsaft. Med andre ord, du må lære å spise rent. Frukt og grønnsaker ville være det beste valget. De ikke bare bidra til å senke blodtrykket, de gir også mye fiber og vitamins.Remember - Det tar tid for lavt blodtrykk å slippe. Så gjør opp tankene dine til å leve sunnere og ha disiplin til å ta de riktige avgjørelsene for deg selv når du spiser ute. Din helse vil sikkert forbedre seg over tid.