Sovnstyrt av liten hjernelapp: suprachiasmatisk kjernen og melatonin
Mesterklokken i hjernen
Suprachiasmatisk kjern (SCN) i hypothalamus er kroppens «mesterklokke». Den koordinerer døgnrytmen (søvn/våkenhet) og regulerer andre biologiske prosesser.
Melatonin – mørkets hormon
Produksjon i epifysen (pinealkjertelen) styres av lys/mørke. Toppnivå natt/tidlig morgen, lavt dagtid. Lys om natten (skjermer, belysning) forstyrrer produksjon. Med alderen synker melatoninproduksjonen.
Kosttilskudd og anvendelse
- Søvnproblemer (insomni), jet lag, skiftarbeid, blinde
- Former: svelgetablett, sublingual (under tungen), bukkal (kind) – sublingual/bukkal absoberes raskere
- Antioksidant, påvirker kjønnshormoner/menstruasjon
- Alltid rådgivning fra lege før bruk