Svensk massasje: Teknikk, forløp og fordeler for kropp og sinn

Den mest brukte terapeutiske massasjen i USA

Svensk massasje (klassisk massasje) bruker lange, flytende slag og djup kneping for å løsne muskler, øke blodsirkulasjon og redusere stress. Det er gullstandarden for avslapning og smertelindring.

Slik foregår en typisk økt

1. Forberedelse: Klient fjerne klær (undertøy/tørkle beholdes), ligger ansikt ned på polstret benk med ansiktshull for komfortabel pust.
2. Olje/lotion: Terapeuten varmer olje i hender, påfører jevnt.
3. Rygg & bein (ansikt ned): Lange slag (effleurage) fra nakke til fødder, så kneping (petrissage) og friksjon for å løsne dyptliggende spenninger.
4. Vend på ryggen: Bryst, nakke, armer, bein masseres med lettere teknikk.
5. Ekstra olje/krem ved behov for å unngå hudirritasjon.
6. Avslutning: Klient hviler kort tid, kle seg, går ut fornyet.

Hva kan du forvente?

• Lettelse for ryggsmerter, leddgikt, hodepine, migrener, muskelknuter
• Økt oksygenforsyning og blodsirkulasjon
• Redusert melkesyre i muskler
• Dyp mental avslapning

Kan du gjøre det hjemme?

Grunnleggende teknikker (lett slag, kneping) kan læres for selvmassasje eller partner. Men for dype problemer: søk sertifisert terapeut. Din kropp fortjener faglig håndtering.

Prøv det selv

Book en time på nærmeste spa. Din rygg, nakke og sinn vil takke deg.