Hvordan du spiser er nesten like viktig som hva du Eat

En lyd bodybuilding program blir bygget på et fundament av ernæring, uten en skikkelig herre ernæring plan, er du dømt til å mislykkes før du begynner. De fleste kroppsbyggere spise flere små måltider i løpet av dagen, i stedet for de tradisjonelle tre store firkantede måltider som de fleste av oss er vant til; du ser når det gjelder å bygge muskler, mindre er mer i forhold til matinntaket, og timing er alt. Når du arbeider ut du trenger for å sikre at kroppen din har alltid tilstrekkelig nivå av næringsstoffer, spise regelmessig gjennom hele dagen vil sikre at du ikke blir mangelfull i essensielle vitaminer, mineraler og andre ressurser essensielle. Alle måltider er viktig når du følger en muskel bygging, program, men frokost og etter trening, er to av de viktigste måltidene som er avgjørende for din generelle success.Not gi kroppen din med de næringsstoffene den trenger i disse tider vil alvorlig skade muskel bygningen ambitions.Do ikke spart på frokost! Frokost er en av de viktigste måltider på dagen for noen, men dette gjelder spesielt for kroppsbyggere og de som arbeider ute på en jevnlig basis. Hvis du følger en treningsprogram, mangler eller skimping på frokost er en av de verste tingene du kan gjøre. Så snart du våkner opp, er kroppen din skriker etter næring. Det har vært uten mat i åtte timer og trenger ernæringsmessig påfyll. Hvis kroppen ikke får næring på dette tidspunktet, vil den begynne å bryte ned muskelvev for energi, noe som betyr at alle dine hardt arbeid kommer til å kaste bort. I hovedsak er ditt treningsprogram gå bakover. Å ha fem skiver ristet brød, en bolle med cornflakes og to kopper kaffe kan være greit hvis du har ingen ambisjoner om å være sunn, men det er absolutt ikke den type frokost som vil drive en vellykket muskel bygning program.A balansert frokost vil består av høy kvalitet proteiner, komplekse og enkle karbohydrater og essensielle fettsyrer. Inntaket av hver avhenger i stor grad på treningen schedule.If frokosten er før en treningsøkt, kan det være lurt å ta med mer karbohydrater, og kanskje en rask fordøye protein som whey. Hvis din frokost er etter en treningsøkt, kan du forbruker en høyere andel av proteiner. Innlegget trening måltid: Innlegget trening måltid er enda viktigere enn frokost; hvis du ikke spiser riktig etter trening da du helt negere noen gevinster og fordeler gjort under økten. Under en streng trening kroppen din tar en batte og alle sine ressurser er helt strippet og oppbrukt. Et balansert post-workout måltid gjør at kroppen din til å hente inn de tapte næringsstoffer, som er avgjørende for både muskel reparasjon og growth.A måltid full av proteiner og karbohydrater med minimale mengder fett vil sikre at kroppen får akkurat det den trenger etter en god trening sesjon. En typisk post workout måltid kan bestå av et protein shake laget av myse og en banan. Dette vil gi deg alt som trengs for å fylle drivstoff på muskel utvinning, og growth.Every Meal teller! I tillegg til å ha en god frokost og etter trening måltid, må du spise minst tre andre ernæringsmessige måltider gjennom day.Your daglige matinntaket bør bestå av minst to tunge måltider og tre lette måltider, med et totalt sammenbrudd av rundt 40% karbohydrater, 40% proteiner og 20% ​​essensielle fatsFor noen body building menns ernæring plan for å være vellykket, må den være konsekvent. Hvis du spiser at riktig mat til rett tid, så er du allerede halvveis nedover veien til suksess.