Helse 5 måter å forbedre din helse Dette Year
Din helse er svært viktig, og en usunn livsstil kan negativt påvirke deg i fremtiden. Mange gjør årlige vedtak og mange av dem inkluderer å miste vekt eller få sunn. Selv om du kan gjøre god helse endres når som helst på året, her er noen ting som kan hjelpe deg å lykkes med dine oppløsninger.
Trenings
Dette er en av de beste tingene du kan gjøre for å bygge en sunn livsstil. Øvelse ikke bare bidrar til vekttap og god helse, men det frigjør også endorfiner, og er bra for hjertet. Trening kan redusere sjansene for å utvikle mange sykdommer og sykdommer, og det kan også øke immunsystem. Det finnes mange forskjellige typer trening. Noen mennesker liker å kjøre, mens andre liker cardio klasser eller yoga. Uansett hvilken type trening du foretrekker, finne en tidsplan eller program å følge kan hjelpe deg holde deg til dine mål og nyte trener.
Årlig Physicals
Går til legen minst en gang i året for en årlig sjekk-opp og fysisk kan være et viktig verktøy i din personlige helse og velvære. På disse physicals, leger kan sjekke blodtrykk, kolesterol, og andre ting som kan være betydelige diagnostiske verktøy. De kan også spore nivåer fra avtale til avtale for å se om ting er i endring. Hvis du ’ re prøver å utvikle sunnere vaner, legene kan også gi deg tips om hvordan du kan forbedre din personlige helse, eller henvise deg til en diett eller livsstil spesialist. Noen folk virkelig don ’ t liker å gå til legen, og det er forståelig, men går minst en gang i året kan bidra til å holde ting i sjakk, og fange noen små symptomer som kan indikere noe stort
Vann <. br>
din daglige vannforbruket kan ha en stor innvirkning på helsen din. Kroppen din består hovedsakelig av vann, så påfyll av en god mengde daglig er viktig. Mengden vann kroppen din trenger kan stole på din vekt og bygge, og de fleste eksperter haven ’ t enige om en eksakt anbefalte mengden. Noen sier å holde seg til åtte kopper vann om dagen, mens andre sier å dele vekten din med to, og deretter drikke at mange unser om dagen. Uansett hva råd du velger å ta, sørg for at du holder kroppen din godt hydrert. Drikkevann kan forbedre kroppen din fungerer, og også hjelpe deg å miste vekt.
Ernæring
Ernæring og mosjon er de mest diskuterte deler av et sunt liv. De er begge viktige, men eksperter vil fortelle deg at nesten ingen mengde mosjon kan gjøre opp for en usunn diett. Dette er sant, og det gjør det svært viktig å sørge for at du gir kroppen din næringsrik mat. Dette doesn ’ t mener aldri å spise hva du vil. Det betyr å spise sukker, junk food, og andre usunne ting i moderate mengder. Noen synes det er nyttig å gi seg selv noen jukse måltider per uke eller måned, så de skjønner ’ t ende opp på en binge senere på grunn av deprivasjon
Elsk deg selv
Uansett hvor du er. i helse reise, er det viktig å elske deg selv. Du kan ikke være den størrelsen du ønsker å være, eller har møtt din helse mål, men du kan likevel være fornøyd med deg selv. Kroppen din gjør at du kan gjøre så mange fantastiske ting. Vær takknemlig for hvor du er, og hva kroppen din har gjort og fortsetter å gjøre for deg. Loving selv kan gjøre å bli frisk mye enklere, og hjelpe deg å nyte hvor du er i livet, nå.
God helse kan være en reise. Å gjøre gode valg hver dag er det som fører til en sunn livsstil. Din personlige helse og velvære kan forbedres ved å spise bedre, trene, drikke vann, og gå til legen regelmessig. Uansett hva du gjør for å forbedre helsen din, må du huske å elske deg selv og nyte reisen.
