Helsemessige fordeler av Turnip

nepe er egentlig en rot grønnsak som er medlem av Cruciferae familien. Dette grønnsak er vanligvis dyrket i områder som opplever tempererte klima. Det ligner omtrent på størrelse med et eple. De små og ømme varianter er for konsum, mens de større er holdt for å mate husdyr. De neper er vanligvis hvit i fargen fra bunnen til halvveis og blir lys lilla, rød eller grønn i henhold til sollyset som har falt på dem, til toppen. Bladene av nepe er også spiselig og blir spist som nepe greener. Neper kan steames, stekt eller kokt og kan spises rå hvis de er små og unge. Mashed nepe, kålrot gratin, nepe suppe og så videre er noen av de mange lekre nepe retter å nyte. Denne svært ernæringsmessige rot grønnsak er ikke bare deilig, men har flere helsemessige fordeler også. Sjekk ut den ernæringsmessige verdien og helse og ernæring fordelene ved å spise neper. Ernæringsmessige verdien av nepe

næringsinnhold /100g Energi 28 Kcal Karbohydrater 6,43 g Protein 0.90 g fett 0,10 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 1,8 g Vitaminer folater 15 & mikro g Niacin 0,400 mg Pantotensyre 0,200 mg pyridoksin 0,090 mg Riboflavin 0,030 mg thiamin 0,040 mg Vitamin A 0 IE Vitamin C 21 mg Vitamin E 0,03 mg Vitamin K 0,1 og mikro; g Elektro Natrium 39 mg Kalium 233 mg Mineraler Kalsium 30 mg kobber 0,085 mg jern 0,30 mg Magnesium 11 mg Mangan 0,134 mg Sink 0,27 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 0 & mikro g
Ernæring og helsemessige fordeler av å spise TurnipsTurnips tilberedes forskjellig i ulike deler av verden. Noen mennesker foretrekker å ta det inn som en juice på grunn av sin høye fiberinnhold og enorme næringsstoffer. Noen mennesker skrelle og kutte den i små biter og stek det i lav varme med litt olje og eksotiske krydder. Å spise neper vil gi deg enorme helsemessige fordeler som:.