Hjem >> helse >> Mat med høyt kalsium, Liste over Calcium Rich Foods

Mat med høyt kalsium, Liste over Calcium Rich Foods

Mineralet kalsium er svært viktig for riktig og rettidig utvikling av kroppen vår. Det er ofte oppfattet at kalsium er essensielle for ikke bare sterke ben og tenner, men det er også viktig for mange andre funksjoner i kroppen. Mineralet er nødvendig gjennom hele levetiden og dens daglige inntak verdien øker med alderen. For babyer, er breastfeeding den beste måten å kilden til kalsium. Selv voksende barn trenger god mengde kalsium for deres voksende bein. Anbefalt daglig inntak av kalsium for voksne er 1000 mg per dag. I det følgende linjer, har vi gitt en oversikt over kalsium rik mat og mengden kalsium de tilbyr. List Of kalsium rik mat Dairy servering størrelse Kalsium (mg) Melk, hele 200 ml 236 Soya drikke 200 ml 178 Yoghurt 150g 210 Cream, dobbeltrom, pisket 45g 26 Cream enkelt 15g 13 danablu 40g 195 Edam 40g 318 Feta 40g 144 Cheddar 40g 296 Grønnsaker Serving Size Kalsium (mg) Brokkoli, kokt 85g 34 Røde kidneybønner 105g 75 kikerter, kokt 90g 42 Grønn /aspargesbønner 90g 50 bakte bønner 135g 72 Mandler 26g 62 Sesamfrø 12g 80 Desserter Visning Størrelse Kalsium (mg) ostekake 120g 94 Custard laget av melk 120g 164 Rice pudding 200g 176 Fish servering størrelse Kalsium (mg) Sardiner i olje 100g 500 Whitebait 80g 688 laks 100g 91 Fiskpasta pasta~~POS=HEADCOMP 35g 98 Brød og korn Serving Size Kalsium (mg) Pasta, kokt 230g 85 Rice kokt 180g 32 hvitt brød 30g 53 Frukt Serving Size Kalsium (mg) aprikoser, rå 160g 117 figurene 220g 506 Solbær 50 g 47 Orange 160g 75 Andre matvarer Visning Størrelse Kalsium (mg) omelett, ost 120g 344 makaroni ost 220g 374 Pizza, ost og tomat 410g 873 fordeler av kalsium

  • mineralet kalsium er svært viktig for riktig absorpsjon av næringsstoffer i kroppen. Dette oppnås ved å hjelpe de næringsstoffene som beveger seg og passere over de forskjellige cellemembraner.
  • Hypertensjon er en kronisk medisinsk tilstand, hvor blodtrykket i arteriene stiger til omtrent 140/90. Denne tilstanden kan føre til andre kroppslige avvik som hjerneslag, hjertesykdom og nyresykdom. Regelmessig og hyppig inntak av kalsium kan hjelpe kroppen bekjempe mot økt blodtrykk, ved å senke natrium nivåer.
  • Forbruket av kalsium er svært gunstig i vedlikeholds friske bein og tenner. Tilstrekkelig inntak av dette mineralet styrker disse kroppsdelene og bidrar til å hindre forekomst av osteoporose, en sykdom som påvirker skjelettsystemet av menneskekroppen.
  • Nyere forskning har indikert at økt inntak av kalsium er forbundet med redusert risiko for nonmalignant rektal og kolon tumordannelse.
  • En svært viktig funksjon av kalsium er at det hjelper kroppen å overvinne de premenstruelle symptomer, ved å stabilisere hormonene. Dermed hjelper det å bekjempe symptomer som kramper, humørsvingninger og depresjon.
  • Mineralet hjelper også på muskel sammentrekning, og dermed hjelpe blodårene og hjertet i å utføre sine funksjoner effektivt. Derfor, sørg for å innlemme rikelig av matvarer, som frukt og grønnsaker, rik på kalsium som en del av ditt daglige kosthold.

    Tidligere:

    Neste:

    • helse

    helse

    Copyright © www.helsesykdom.com