Felles Diet for irritabel tarm syndrom - Felles IBS Diet Plan

irritabel tarm syndrom (IBS), også kjent som spastisk colon, er en tilstand som påvirker fordøyelsen av en person, som fører til ubehag og kroniske magesmerter. Det er ingen presis kur for IBS, siden den spesifikke årsaken er ikke kjent, men kosten justeringer hjelpe lindre symptomene på denne gastrointestinal lidelse. Vanligvis er infeksjoner anses å være årsaken bak IBS. Det er vanskelig å finne riktig kosthold for IBS, fordi matvarer som kan forverre syndrom hos noen mennesker er ikke belastende for andre. Derfor kan IBS diett variere fra person til person. Likevel, i det følgende linjer, har vi gitt informasjon på vanlig diett for irritabel tarm syndrom, som fungerer i de fleste tilfeller. Felles IBS diett planer Høy Fiber-Low Fat Et høyt fiber-fettfattig diett anbefales for folk som lider av diaré forårsaket av IBS. Redusere fettinntak bidrar til å unngå motreaksjoner forårsaket av fiber inntaket. En diett høy på grovfôr vil hjelpe deg å holde mer regelmessig, i form av avføring. Kostfiber er levert av korn, korn, bønner, frukt og grønnsaker. I denne dietten, har du bytte over til fullkornsbrød, fra hvitt brød. Brun ris, gulrøtter og agurk er også et godt alternativ. Vær nøye med å gradvis øke fiber inntaket i kosten som forbruker høye nivåer av fiber med en gang kan forverre symptomene på IBS. Lav Rester FoodsLow Resten blir foreslått til folk som har IBS tilstand er forverret av en høy-fiber diett. Eplemos, lav-fett potetmos, revet eple uten hud, Avocado, kremen av ris, glatt peanøttsmør, tapioka er lite rester matvarer som hjelper i tilstanden til diaré. Sørg for at du holder din fettinntak lav ved å fremkalle fettfattige matvarer i kostholdet ditt. Drikk rikelig med WaterDiarrhea kan gjøre kroppen dehydrert på grunn av tap av væske. Det er viktig å merke seg at å drikke store mengder vann vil bidra til å opprettholde normal vannstand i kroppen, som tapte væske vil bli kompensert for. Drikkevarer må inntas ved romtemperatur, enn ved høye eller lave temperaturer. Høy vannforbruk vil også hjelpe dem som lider av forstoppelse på grunn av IBS. Foods å være AvoidedAlcohol, kan brus, sjokolade og kaffe (og andre koffeinholdige drikker) forverre symptomene på irritabel tarm syndrom. Mat som inneholder høye mengder mettet fett, som smør, majones, fløte, pommes frites, is, rødt kjøtt, kan også føre til problemer. Brokkoli, blomkål, bagels, kål, bønner, belgfrukter og rosenkål er noen av de andre matvarer som, når konsumert rå og i store mengder, kan gjøre IBS situasjonen verre. Forsiktig