Metabolsk syndrom: 5 advarselstegn du ikke bør ignorere

Metabolsk syndrom = minimum 3 av 5 metabolske forstyrrelser samtidig. Det øker risikoen dramatisk for hjerteinfarkt, slag og diabetes type 2. Speilet, målebåndet og blodprøvene forteller sannheten.

De 5 kriteriene (minimum 3 for diagnose)

1. Abdominal fedme (epleformet kropp):
   • Menn: livmål ≥ 102 cm (40 tommer)
   • Kvinner: livmål ≥ 88 cm (35 tommer)

   Pæreshapt (fett på hofter/lår) er mindre farlig.

2. Høyt blodtrykk: ≥ 130/85 mmHg (eller medisin mot).
3. Høy triglyserider: ≥ 1,7 mmol/L (150 mg/dL) (eller medisin mot).
4. Lavt HDL-kolesterol ("gode kolesterol"):
   • Menn: < 1,0 mmol/L (40 mg/dL)
   • Kvinner: < 1,3 mmol/L (50 mg/dL)
5. Insulinresistens / høyt fastende blodsukker: ≥ 5,6 mmol/L (100 mg/dL) (eller diabetes type 2 diagnostisert). Symptomer: sterkt tørst, hyppig vannlating, ekstrem tretthet.

Tilleggssymptomer / markører

• BMI > 25 (overvekt).
• Protrombotisk tilstand (høy protrombin → hyperkoagulabilitet).
• Proinflammatorisk tilstand (høyt CRP).
• Tåkesyn, depresjon, hormonell ubalanse, hjertebank, søvn-/hukommelsesproblemer, uregelmessig menstruasjon, perifer nevropati.

Hva du kan gjøre *nå*

• Livsstilsendring er *første linje*: vektreduksjon 5–10 %, mediteransk kost, 150 min uke trening.
• Røykestopp.
• Medikamenter ved behov: blodtrykk, statiner, metformin.
• Je vnlig kontroller (blodtrykk, blodprøver, livmål).

Ikke vent. Metabolsk syndrom er reversible i tidlig fase. Små daglige valg redder liv.