Fitness tips for kvinner - Effektive tips for kvinner Fitness

Er du frustrert med den økende størrelsen på jeans? En kvinne ’ s jeans aldri lyver, og det avslører den harde virkeligheten av dem er usunn. Det er viktig for en kvinne å opprettholde god fysisk form for å kjempe tilbake de helsemessige forhold som de kan møte senere i livet. Med den type oppgaver som en kvinne trenger å ta opp, er det svært viktig for henne å ta vare på hennes fysiske helse fordi hun ikke har råd til å flytte ut av ansvar på grunn av en uegnet kroppen. Fysisk trening er den beste måten å miste kroppsfett fordi øvelsen gir opp stoffskiftet og oppmuntrer kroppen til å brenne ned ekstra kalorier. Fysisk trening også holder pulsen under kontroll og gjør lungene funksjon til sin maksimale kapasitet. Derfor er det viktig å unne seg en fysisk treningsøkt rutine for en kvinne å se bra ut, holde seg frisk og fremfor alt føler seg godt om seg selv. Her er noen effektive tips som presenteres for å svare på spørsmål du måtte ha i tankene.
Effektive tips for kvinner Trenings
forstår din BodyUnderstand din kroppstype og finne ut hvilken type øvelser kroppen din er komfortabel med og hvilken type øvelser er vist seg å være effektive på deg. Dersom mens du trener du opplever noen problemer, kutte ned på repetisjoner i noen tid, og deretter prøve en gang til for å sjekke om du står overfor de samme problemer. Hvis du ønsker å virkelig holde seg i form og tonet, må du forstå kravene i kroppen din første
Don ’. T Få DisappointedAs per råd fra fagfolk, bør man bruke 20-60 minutter i treningsstudio for ca 3-5 dager i uken. Imidlertid kan travle hverdag ikke alltid mulig å holde seg til den ideelle rutine. Du bør ikke bekymre deg hvis du ser deg selv ikke etter en 3 eller 5 dagers rutine, eller gå for en joggetur hver morgen. Alt som teller er ditt engasjement for å forbedre din kondisjon. Dette engasjementet kan også bli oppfylt trener bare to ganger i uken i 20 minutter. Målet bør være å være på rett spor, selv om du beveger sakte på den.
Fokusere på SuccessesWe ofte bli demotivert av våre feil og miste vår tillit til å oppnå et sett mål. Rednings mantra her vil være å konsentrere seg om milepæler du har oppnådd, og ikke på dine feil. Fokuser på hva du har gjort til dato for å nå dine mål uansett hvor mye av det du har oppnådd. Ros deg selv for det engasjementet dere har gjort og for hardwork du setter i.
Sett Vekter Før CardioChange rutine hvis du starter treningsopplegget med cardio øvelser og deretter følge den opp med vektløfting. Dette er en feil begått av nesten alle kvinner. Når du starter med cardio øvelser du kan gå glipp av en viktig del av rutinen, fordi du ende opp med å tilbringe mer tid på cardio, konsentrere seg mindre på andre øvelser. Snu rekkefølgen og utfører vekttrening først, for å se et mer positivt utfall.
Ikke OverdoA en times trening om gangen er hva en gjennomsnittlig kvinne krever for å holde seg i form. Hvis du bruker for mye av din tid i gym, gjenta den samme rutinen over lengre tid, kan du få ende opp med å bli lei og kjedelig. Gjør treningen rutine interessant og mer effektiv ved å fokusere på de øvelsene du gjør.
Følg Høyre TechniqueWhen du prøver ut noen øvelse, gjør det på den riktige måten. Lær teknikken grundig før du setter den i praksis. Kjenne teknikker høyre vil redusere risikoen for eventuelle skader, og vil maksimere det ønskede resultat. Det er bedre å ta kontakt med trener og søke hjelp, i stedet for å bli skadet ved å gjøre en øvelse feil.
Opphold HydratedYour øvelse rutine kan føre til dehydrering, som vil vise seg ut for å være negativ for din helse og fitness. Derfor er det viktig for deg å øke vanninntaket, mens du følger en langtekkelig trening diett. Det er tilrådelig å konsumere minst 8 glass vann hver dag.
Holde pulsen under CheckA kvinne bør trene på 75-80% av maksimal hjertefrekvens. Hvis pulsen er lav, betyr det at du ikke arbeider ut til ditt fulle potensial. Mens, på den annen side hvis pulsen er for høy, vil det utgjøre fare for helsen din. Derfor er det lurt å holde pulsen overvåket.