Noen ideer for mid-delen Mål til Six Pack Abs

I en verden av fitness, når vi tenker på trening og vekttap, en ting kommer alltid til å tenke ...... Vår midtseksjon eller magen området. Hvis du vil vite hvordan du får en seks pack raskt, så du må forstå det arbeidet som vil bli involvert. Engasjement og motivasjon vil være nødvendig for å få midtpartiet du ønsker, og dette er på ingen måte en lett task.You må prioritere din diett, din generelle form, og selv må gjøre de mage knaser øvelser for å få en six pack. Fordi sannheten er at bare ett element i planen for å oppnå six pack kan bevises resultatløst. Du kan ha en six pack abs diett og bruke dette til dietten til ditt hjerte innhold, men uten et godt sett med ab øvelser du vil aldri få definisjonen i abs du er ute etter. Så husk at kostholdet er svært viktig og effektiv, men din generelle form for vektkontroll og helse er grunnleggende for å oppnå det du ønsker. Gode ​​resultater kan oppnås gjennom en treningsøkt rutine gjort minst fire ganger per uke. Disse treningsøktene bør omfatte både kondisjons- og styrkebyggende exercises.Working ut er et viktig skritt for å oppnå veldefinerte magemuskler. Her er noen øvelser som kan hjelpe vanskapte din six pack for deg. ! 3 for å hjelpe deg med dine seks pack mål
"Abs Crunch":
ydmyke abs knase er fortsatt en av de beste mage shapening øvelser for å få en six pack. Det er så mange varianter du kan slå den inn. Ligg på gulvet og føttene på bakken, sørg for at du er i en komfortabel posisjon. * Plasser fingrene på templer og heve ryggen opp fra gulvet. Gå fremover som du kan, fint og sakte, deretter tilbake til startposisjon. Gjenta. * Du kan plassere hendene bak hodet for en enklere abs knase. Det er også noe galt med å bruke en ab knase maskin. Fordelen med en maskin ab cruncher er at det holder modulen /skjemaet under øvelsen, spesielt for noen som ikke brukes til så mye trening. * Feilaktig sit-ups, kan gjøre mer skade enn godt, da disse kan sette mye stress på nakke og rygg *
"Reverse Crunch":
annen abs workout er Reverse Crunch. Dette gjøres ved å heve føttene og beina opp fra bakken for og knaser kors body.Get i samme startposisjon, men løft beina opp fra bakken, starter du knase bevegelse ved å bringe bena i inntil lårene lage en 90 graders vinkel med gulvet enda lenger mot overkroppen. * Denne øvelsen er rettet mot den nedre mageregionen. Legge mer vekt på den nedre delen av kroppen ved å holde føttene og bena opp fra bakken og utvidet helt ut i løpet av startposisjonen til hvert sett
"V-Up".
V-Up er en av den vanskeligste satt av magen knaser øvelser å gjøre. Du kan variere mengden av V-Ups du gjør for det nivået du er på. Ligg på ryggen med hendene og armene strukket bak hodet og bena strukket over gulvet. Løft hendene og armene som med bena og føttene på samme tid. Holde alt rett, berøre føttene med hendene. * Ikke prøv for mange av disse første gang. Ta det sakte med dette og gi deg selv tid til å få det ned. Du kan prøve det neste dag du føler for å jobbe på det mer. Opprettholde en god sterk mage for den innledende innsats er nødvendig med denne. Det er en ekstremt vanskelig abs trening å gjøre. * Advanced Six Pack Øvelse *: Hvis du ønsker en "Evil vri" til dette, og du føler at ikke var vanskelig nok for deg, må du ikke la føttene berører gulvet på V Sit på hver rep til next.For mer tips og informasjon for å lære å få et sett med seks pack abs,