Slik sover mindre - tips om Sleeping Less

Tenk om dette – En dag har tjuefire timer, og du sover for nesten tolv av de tjue-fire timer. Nå, tror du virkelig at du trenger tolv timer med søvn? Vel, egentlig ikke. Det er et allment kjent faktum at et voksent menneske trenger bare sju til åtte timers søvn. Men når folk sover lenger enn det, hva de gjør er egentlig å kaste bort tid og dette er fordi fire timer ekstra tid brukt sove kunne ellers vært brukt på å gjøre noe produktivt. Det er denne ekstra produktivitet som skaper i folk ønsket om å ønske å sove mye mindre enn de faktisk gjør. Men med travle hverdag og økende nivåer av trøtthet, nesten alle sover mye lenger enn de egentlig vil. Hvis du er ute å sove for et færre antall timer per dag, så hva du bør gjøre er å lese resten av denne artikkelen og finne ut nøyaktig hvordan.
Tips om Sleeping Mindre
gjøre en bevisst DecisionIf du vite at du har sovet i ti til tolv timer per dag, og du vet sikkert at du ønsker å kutte ned på antall timer du sover for, må du gjøre en bevisst beslutning om å gjøre det. Det er dette bevisst beslutning som vil hjelpe deg å redusere sove tid og i sin tur sover mindre. For eksempel, hvis du sover i ti til tolv timer per dag, er du sikkert få mer søvn enn du trenger. Du må derfor gjøre opp tankene dine til å sove for færre timer, syv til åtte timer gjør for riktig antall timer søvn som du kanskje trenger per dag. Noen ganger kan det også være tilstrekkelig for deg å få bare seks timers søvn, noe mindre, men er ikke så lurt.
øke Sleep QualitySpending åtte til ti timer i sengen din doesn ’ t bety at du har sovet i åtte eller ti timer. Det betyr bare at du har " brukt ’ åtte til ti timer i sengen, ut som du kanskje har sovet for bare fem-seks mens kaste og slå rundt for de resterende. For virkelig å sove for en kortere periode, er det et must å investere i kvalitet søvn i motsetning til bare liggende uten mål og mening i sengen. Når du gjør nyte timevis med søvnkvalitet, du automatisk vil sove for et færre antall timer
Eliminer StressYou trenger flere timer ut av dagen.; deretter prøver å gjøre oppriktige forsøk på å kutte ned på nivåer av stress. Dette vil du bare nødt til å gjøre for å nyte kvalitet søvn og når du liker søvnkvalitet, som nevnt før, vil du sove for en kortere periode. Du vil også våkne opp mye uthvilt når du går til sengs følelsen mye mindre stresset. Men å kutte ned på stress er lettere sagt enn gjort. Så må du ta de skritt som er et must for å redusere nivåene av stress i livet ditt.
Bygg På EnergyTo føler behov for å sove mindre, må du bygge på energinivået. Med andre ord, må du være så energisk som mulig i løpet av din våkne timer. Dette på en måte vil hjelpe deg å føle deg mye mindre behov for å sove. Å føle energi det er tonnevis av ting du kan gjøre. Du kan trykke på treningsstudio, kan du praktisere yoga, kan du spille en fotballkamp eller du kan bare bevege seg mye mer enn du vanligvis gjør. Alle disse aktivitetene vil hjelpe deg å føle deg energi og sover mye mindre enn du vanligvis gjør.
Din daglige BreadTo sove mindre, må du spise riktig og drikke mye vann. Du har ikke råd til å spise mat som gjør at du føler deg svak og regner med å holde seg våken så lenge du vil. Mat som gjør at du føler deg svak vil omfatte alle varianter av junk food og bearbeidet mat. For virkelig å sove i noen færre timer per dag, vil du ha å spise et balansert måltid og drikke minst seks til åtte glass vann per dag.