Gassplager: Symptomer, årsaker og enkle tiltak

Alle har gass – det er helt normalt å slippe tarmvind 10–20 ganger døgnet. Men for noen gir det smerte, oppblåsthet og gener. Her er oversikt over symptomer og hva du kan gjøre selv.

Vanlige symptomer

Mageoppblåsthet

Følelse av fullhet og spenning i magen, ofte forårsaket av irritabel tarmsyndrom (IBS) eller for mye gass i fordøyelsen.

Flatulens (tarmvind)

Ofte utløst av mat som blomkål, kål, bønner, løk – karbohydrater som bakterier i tykktarmen bryter ned.

Skarpe smerter/kramper

Stikende smerter som flytter på seg, ikke fast i ett sted. Kan forveksles med hjerte-, galle- eller blindtarmsmerter avhengig av lokalisering.

Raping (burping)

Opptar man mye luft ved spising/drikking. Sporadisk er normalt, men hyppig raping kan tyde på magesår eller reflux.

Selvhjelp: 7 enkle tips

1. Spis sakte – svelg mindre luft
2. Reduser brus, alkohol, koffein
3. Behandle forstoppelse (spør apotek/lege)
4. Slutt å røyke
5. Unngå tyggegummi og harde godbiter (gir luftsvelging)
6. Før matdagbok – identifiser utløsende matvarer
7. Sjekk "diett"-produkter for sorbitol (gir gass)

Ved vedvarende eller alvorlige plager – kontakt lege for utredning.