Fett hår og hodebunn: Årsaker og hvordan du får kontrollen

Fett hår skyldes overproduksjon av sebum fra talgkjertlene – ikke dårlig hygiene. Noen har genetisk høyere produksjon, andre reagerer på utløsere.

Hva triggger overproduksjon?

• Hormonelle svingninger: Pubertet, graviditet, menstruasjon, menopause, PCOS.
• Miljø: Varme, fuktighet, røyk, forurensning.
• Produkter: Tung hårvoks, sjampo med sulfater/silikoner som irriterer.
• Stress: Øker cortisol → stimulerer talgkjertler.
• Kosthold: Mye sukker, hvit mel, meieriprodukter hos noen.

Slik regulerer du sebumproduksjonen

1. Zink PCA-sjampo: "Guvner" talgproduksjon, mild, egnet til daglig bruk. Behandler også skjell, eksem, psoriasis.
2. Unngå aggressive sjampoer: De tørker ut hodebunnen → kompensatorisk mer olje.
3. Vask hyppig, men mildt: Daglig med zink-sjampo er bedre enn sjeldent med sterkt sjampo.
4. Reduser varme: Lauvann, ikke het blåser. Unngå hete stylingverktøy på hodebunn.
5. Stresshåndtering, søvn, kosthold: Omega-3, zink, B-vitaminer, lavt GI-kosthold.

Følger av ubehandlet fett hodebunn

• Kløe, skjell, sår, infeksjon (bakterier/sopp trives i sebum)
• Hårtap (alopecia) ved kronisk betennelse
• Sosial ubehag

Medisinert sjampo (selenium, zink, ketokonazol) kan brukes ved medisinsk behov – konsulter hudlege.