Hvorfor kvinner tar bedre vare på helsen enn menn – og hva menn kan lære

Det er et godt dokumentert faktum: kvinner tar bedre vare på helsen sin. Ifølge psykolog Will Courtenay misoppfatter menn sin risiko, og tåler ofte smerte fremfor å søke hjelp. Her er hovedforskjellene – og hva menn kan gjøre annerledes.

Legebesøk: Kvinnenes livline

Ifølge CDC (2010) er menn dobbelt så sannsynlige som kvinner til å *ikke* ha vært hos lege siste år. Kvinner har årlige gynekologkontroller – en fast rutine. Menn mangler tilsvarende årlige sjekker. Fedre lærer sjelden sønnene viktigheten av forebygging. **Ta en fysisk undersøkelse hvert år – den dreper deg ikke, men manglende kan gjøre det.**

Kosthold: Medisin på tallerken

Kvinner spiser mer frukt (36 % vs 29 %) og grønnsaker (31 % vs 21 %) enn menn (CDC). Kvinner er mer vektskjennelige, velger kalorifattig mat. Menn tror ofte de er tyngre enn de er, har høyere LDL-kolesterol, tidligere høyt blodtrykk (før 45) og høyere risiko for hjertesykdom (før 60). **Løsning:** Middelhavskost med fisk, nøtter, grønnsaker, olivenolye (gresk studie 2011).

Mental helse: Ikke glem depresjon

Kvinner søker profesjonell hjelp ved depresjon 3 ganger oftere (75 % vs 26 %). Menn er sosialisert til å være stoiske, glemmer at psykisk smerte er like legitim som fysisk. Sinne og irritabilitet kan være tegn på depresjon. **Søk terapi – det er like viktig som en gips ved brudd.**

Hud: Forebygg melanom

Melanom rammer menn hardere: 2012 – 44 250 nye tilfeller hos menn, 6 060 dødsfall (vs 12 250 færre tilfeller og 2 940 færre dødsfall hos kvinner). Kvinner bruker solkrem og sjekker hud jevnlig. **Menn: bruk bredspektret solkrem, sjekk følekker for endringer, gå til lege ved mistanke.** Tidlig oppdagelse reduserer dødelighet drastisk.

Dette er et vektekall. Følg kvinnene i forebyggingens fotspor. Jeg tar ansvar for mine årlige sjekker – hva med deg?