Stop Smoking Tips - Hvordan finne din egen måte å Quit

Du vet godt at røyking er skadelig for helsen, som sannsynligvis er en av de viktigste grunnene til at du har valgt å slutte å røyke. Men svært få av oss vet hvordan de skal håndtere oppgaven med å slutte og bor røykfritt. Her en noen tips som vil hjelpe deg å oppnå oppdraget og lede et nikotinfritt liv med minimale bivirkninger.

Kom bestemt

Det er ultra-viktig å finne din besluttsomhet og motivasjon for nå målet om å slutte å røyke. Riktig nivå av besluttsomhet vil hjelpe deg å holde deg til dine mål. Hvis din vilje nivået er fortsatt opp, blir det lettere å følge din plan for å slutte å røyke vane og å forbli røykfri for resten av life.Decide helt til "stopp"

En av de viktigste stopp røyke tips er å stoppe en vane å røyke helt på den dagen du har besluttet å avslutte vane. Det er ikke mulig å redusere graden av røyking og deretter forlate vane til slutt. I stedet må du avslutte vane på en gang. Velg dato for røykeslutt og hold deg til den.

Ikke nyte røyk

For å avslutte røyking avhengighet, må du bygge opp en negativ holdning til røyking i deg selv. Hvis du fortsatt nyte røyking eller føler det som en fin måte av velvære, vil du sannsynligvis forbli tilbøyelig mot denne vanen. I krise /kritisk øyeblikk, er det stor sjanse for at du vil fortsette vane igjen. Bygge en negativ holdning til nikotinavhengighet vil hjelpe deg til å holde seg borte fra dette usunn vane. Dette kan gjøres ved å forstå nyansene av røyking avhengighet. Husk, røyking suger livet ut av deg og de som puster inn røyken.

tilbringe kvalitetstid med familien

Det er et faktum at vi elsker vår familie, og vi ønsker å se dem beskyttet. Hvis du har endelig kommet til den erkjennelse at røyking er å skape en negativ innvirkning på dine kjære helse, vil du lett kunne bygge en negativ holdning til røyking vane. Tilbringe kvalitetstid med familien din vil hjelpe deg i å utvikle et bedre bånd med dem. Økt positiv bonding med familien din vil også hjelpe deg til å stoppe en vane å røyke raskere.

Vet stressmestring

Stress kan ikke elimineres fra våre liv, men du kan lære å håndtere stressfaktorer og ikke lyse opp hver gang du har en stressende øyeblikk. Det er en generell tendens at når vi er stresset vi ønsker umiddelbar avslapning: røykerne vurdere røyke en måte å redusere stress. Røyke sigaretter reduserer ikke stress! Lære å håndtere stress på andre måter vil være fordelaktig for å oppnå et røykfritt livsstil. For å hjelpe deg med å håndtere stress, prøve å tilbringe mer tid med kjæledyrene dine, har noen feel-good mat, og drikk rikelig med vann. Dette er naturlige måter å holde deg uten stress. Å bli oppslukt i positive aktiviteter er en av sikker skutt måter å unngå trangen til å røyke.

Fortell alle vennene dine at du slutte å røyke

Når du har gjort beslutningen om å slutte å røyke vane, må du dele din avgjørelse med venner og familiemedlemmer. Du kan også be dem om å hjelpe deg i å avslutte røyking vane. Hvis dine venner og slektninger støtte deg ved å forsterke din moralske styrke og vilje, vil det være en ekstra fordel for deg å nå målet ditt.

Slutte å røyke tips diskutert her er generelle tips for røykere med moderat røyking avhengighet. Hvis du føler at din avhengighet nivået er ganske høyt /alvorlig, og det er vanskelig for deg å takle tilbaketrekning symptom alene, kan du søke samtaleterapi av medisinske fagfolk for ekstra støtte.

Om forfatteren : -

denne artikkelen er skrevet av Wayne Dees på vegne av Commitment2quit, dette er å ha emner på stop smoking tips, slutte å røyke og mange flere for informasjon klikk her
.