Si farvel til panikkangst med Panic Away

Panikkangst påvirker tusenvis globalt. Vanlig misforståelse: tro at hjerteinfarkt = panikkangst (noen symptomer likner). Fysiske tegn: kortpustethet, høyt hjerterytme, overdreven svetting. Psykiatriske følger ved hyppige anfall: overtenkning, desorientering, frykt-boble.

Fobiske tanker driver anfall

Eksperter: panikkangst drevet av fobiske tanker. Behandling lærer refleksjon > reaktivitet. Pasienter tenker negativt: «Jeg dør», «Jeg blir gal». Må bytte til: «Dette er bare panikkangst», «Jeg har familie å lene meg på». Positive tanker reduserer angst/frykt.

Hvordan stoppe et anfall

Mange håndteringsmetoder. Panikkangst er ikke din skyld – men må håndteres, ingen grunn til skam. Frykt (forestilt/ekkel) triggger anfall. Kan skje når som helst: parkspaser, brogang, bilkjøring. Derfor: lær å stoppe anfall.

Isbiter og dyp pusting

Hjemme: isbiter distraherer fra racingtanker (fokus på kulde). Tanker tynnes, du slapper av. Dyp pusting: slapper sinne/kropp, øker oksygen til vitale organer.

Panic Away-programmet

Utviklet av Barry McDonagh. CD-format: praktiske strategier for følelsekontroll uten medisiner. Som egen terapeut. Les anmeldelser for andres erfaringer. Offisielt nettsted for mer info.

Livsstilsendringer og støtte

Forstå dine triggere. Forverres av stress? Finn håndteringsmåter. Støtt på andre – bli med i støttegruppe. Ærlighet mot seg selv er nøkkelen. Stress gir dårlige resultater – hopper over detaljer. Jevnt arbeid gir best effekt.

Mer info: panicaway.net.