Naturlig kur på søvnløshet: Årsaker, ayurvediske prinsipper og Aaram-kapsler

Barn sover umiddelbart. Voksne våkner utvilde. Årsak: stress, skjermer, uregelmessighet, bekymringer. Kronisk søvnmangel gir høyt blodtrykk, diabetes, depressjon, svakt immunforsvar. Men naturmedisin tilbyr trygge løsninger.

Hvorfor vi sover dårlig

• Økende stress og tidspress i moderne samfunn
• Kunstig lys (skjermer) forstyrrer sirkadiansk rytme (melatonin)
• Uregelmessige søvntider
• For lite dagslys og bevegelse
• Kaffe/alkohol sent på dagen
• Medisiner (bl.a. antiallergika, betablokkere, SSRI)

Ayurvedas syn på søvn

• Unngå dags sovn (unntatt sommer/kort powernap)
• Sov etter måltid ved sprue-syndrom
• Feber/kronisk sykdom → mer søvn
• Barn trenger mer søvn enn voksne
• Fysisk aktivitet → mer søvnbehov

Aaram-kapsler – ayurvedisk sovekapsel

100 % urter, ingen kjemikaler, ingen vane, ingen dagsøkenhet. Virker på roteårsaker:

• Stressreduksjon (adaptogene urter)
• Nervous system balance
• Fordøyelse (dårlig fordøyelse = dårlig søvn)
• Hormonell balanse

Dosering: 1 kapsel ved mild, 2 ved alvorlig søvnløshet. Ta med vann før seng. Kan brukes lenge.

Sovnhygiene – like viktig

• Fast sovne-oppvåkningstid
• Mørkt, kjølig, stille rom
• Ingen skjermer 1 time før
• Lett middag 3 timer før
• Daglig dagslys og bevegelse

Kombiner Aaram med gode vaner for dyp,헬ende søvn – naturlig.

Les mer om urter mot insomnia, naturlige sovemidler, herbal behandling.