Slik forhindrer du reisesyke – øvelser, tips og hva som egentlig skjer i kroppen

Landskapet ruser forbi, flimret lys, lukt av chips fra naboen – og den bekjente kvalmen setter inn. Reisesyke kan ødelegge både start og slutt på ferien. Men hva er det egentlig – og kan man trene det bort?

Hvorfor oppstår reisesyke?

Det er en konflikt («mismatch») mellom to sanser: Øyet ser trær, felter, biler fare forbi – men likevektsapparatet i øret registrerer at kroppen sitter stille i en bil som bare gir små hopp. Samme prinsipp på båt: Synet ser stille bord/stoler, men gulvet dupper frem og tilbake.

Kroppen prøver å varsle deg

Professor Therese Ovesen (Aarhus Universitet) forklarer: Symptomer som svimmelhet, tretthet, kvalme, oppkast kan være kroppens måte å si at du bør fjerne deg fra situasjonen. Vi har alle ulike terskler for hvor mye rystelse/vugging vi tåler.

Du kan trene bort reisesyke!

Likevektsapparatet (som sammen med syn/hjerne holder balansen) kan trenes: «Du kan enkelt trene ut av reisesyke ved å ta kortere turer og langsomt øke terskelen. Hjernen lærer at det som skjer er OK,» sier Ovesen.

Professorens råd for å forebygge reisesyke

• Fokusér på et punkt i horisonten
• Hold hodet stille
• Få frisk luft – unngå sterke lukter
• Ta pauser
• Spis lett, ikke krydret måltid før turen; spis litt lett/tørt underveis

Med trening og riktige forebyggingstiltak kan du si farvel til reisesyke – og nyte reisen fra start til slutt.