Seks tips for færre kalorier

Hvis du må spise deg mett og samtidig unngå for mange kalorier i maten, så bør du gå frem etter disse seks svært spesifikke råd.

Spise: 1.Flere proteiner: 125-150 gram magert kjøtt, fisk eller fjærkre per. hovedmåltid2.Flere måltider: Spis hver 3 time3.Sundt fett: Få sunt fett i alle måltider4.Færre karbohydrater: Max. 30-40 gram korn, pasta eller ris for en hovedmåltid.5.Fast konsistens: Steam og wok din MAD6. Spis mindre: Ta bare en del Martin Kreutzer ernæringskonsulent og treningsekspert og jobber for trening magasin jeg form, og her skriver han blant annet noen av de praktiske råd: protein er en ren mirakelkur når det gjelder å miste vekt. Først av alt, å sende stoffet mye metthetsfølelse signaler til hjernen, som fremkaller en fantastisk metthetsfølelse som varer i flere timer etter et proteinrikt måltid.

På samme tid, tallrike studier viser at den næringsbehov mye energi for å omdanne kroppen. For hver 100 kalorier du får fra protein, koster det kroppen ca 25 kcal å oversette det. I praksis trenger du bare å trene 75 prosent. av proteinkalorierne igjen.

Ernæring Officer også skrev på karbohydrater:

-Det er ingen tvil om at vi har fordelen av karbohydrater, som leverer drivstoff til musklene og hjernen. Spesielt de vi får fra hele korn, frukt og grønnsaker, også går hånd i hånd med masse sunne stoffer.

-Det betyr ikke at du kan bare spise unna, fordi du vil optimalisere fettforbrenning, gjelder det å holde tilbake på karbohydrater. Så lenge blodsukkeret er mettet med lett tilgjengelige karbohydrater, prioritere kroppen for drivstoff kilde, og så går fettstoffskiftet standby.