Kroppsvekt frie vekter eller maskiner som er Better

Her er et stort spørsmål Jeg har nylig tatt opp:

Jeg er en personlig trener fra Los Angeles, og jeg bare er uenig med din tro at kroppsvekt øvelser er bedre eller mer effektiv som frie vekter eller maskiner. Jeg har hatt enorm suksess med mine klienter som bruker frie vekter og maskiner. Hvilke bevis har du som fører deg til å tro at kroppsvekt øvelser er bedre enn frie vekter eller maskiner?

Først av alt takk for spørsmålet ditt, og jeg er glad for at du tar deg tid til å lese den informasjonen jeg skrive om. Dernest har jeg aldri sagt at kroppsvekt øvelser er bedre enn fri vekt eller maskin trening. Sannheten er at jeg har brukt kroppsvekt trening, fri vekttrening (vektstenger og manualer), maskin opplæring, medisin baller, mosjon band og mye mer for å hjelpe meg selv og de menneskene jeg jobber med å forbedre. Hver og en bare representerer et verktøy jeg har tilgjengelig. Ett ordtak jeg gå etter er:? Tools ikke reglene ?. Jeg prøver å lære så mye som jeg kan om hvert system av øvelser fordi man vet aldri når man trenger det.

Jeg skal gi deg et godt eksempel på hvorfor du bør vite så mye som mulig og holde et åpent sinn. Da jeg jobbet som en styrke og condition assistent med WNBA New York Liberty kvinners basketball team vi har aldri hatt en konsekvent sted å gjøre våre styrke og condition treningsøkter. Vi arbeidet ut på Basketball City, Bally Health Club, Madison Square Garden og spillerens hotellrommene. På veien var det enda verre så mange ganger spillerne hadde ingen tilgang til et treningsstudio. Dette gjorde det vanskelig å opprettholde konsistens i våre treningsøkter, men vi fikk ikke bruke det som en unnskyldning. Her er hva vi gjorde. På Basketball by brukte vi maskiner og manualer (det er alt de hadde). På Bally hadde vi tilgang til en hel helsestudio, men mange ganger var det veldig overfylt, så vi stuck med olympiske heiser, huk og døde løft som folk flest ikke bruker disse øvelsene. På hotellrommene spillerne ville bruke kroppsvekt øvelser og øvelser band og selvfølgelig den beste øvelsen: hvile og søvn. At Madison Square Garden alt vi hadde var den domstol hvor vi gjorde anaerob condition, plyometrics, kroppsvekt trening (pushups, walking lunges osv?) Og trapp øvelser. Endelig på vei spillerne ble introdusert til trappe øvelser. I hotell trappetrinn tilfeller spillerne ville gjøre treningsøktene er utformet for å forbedre sin styrke, kraft, fleksibilitet og condition. Trapp øvelsene var så populær at jeg ble inspirert til å lage en DVD på bare trappetrinn øvelser. Kan du forestille deg hvis jeg trodde at vi bare kunne få en god treningsøkt med frie vekter og maskiner

Så for å svare på spørsmålet ditt: Jeg tror ikke at dyrt utstyr, helse klubber og kosttilskudd får altfor mye kreditt i helse og fitness industrien på bekostning av å få folk til å tro at du ikke kan få gode resultater uten dem. Sannheten er at du ikke trenger dyrt utstyr, treningssentre og kosttilskudd. Dernest er min holdning ikke at kroppsvekt øvelser er bedre, men det er som regel det beste stedet å begynne. Selv når jeg utdanne profesjonelle idrettsutøvere som bruker vektstang knebøy jeg kommer til å ta en titt på hvordan de knebøy uten vekt for å sjekke deres form. Tar det lenger jeg ser alltid for å se hvordan noen håndterer sin egen kroppsvekt før videre fremover og bruke ekstern motstand.

Jeg håper at alle som lærer folk å trene riktig og trygt vil gjøre det samme.