Forbrenning på en elliptiske Trainer
Hvis du prøver å velge mellom en elliptisk trener og en annen del av øvelsen utstyr som en tredemølle eller ergometersykkel, en av de mest populære spørsmålene er
'Hvor mange kalorier kan jeg brenne med en elliptisk trener '
Du ønsker å få mest mulig igjen for treningen din bukk - det er forståelig. Her er noen kalorier brent anslag for elliptiske treningsøktene - og flere tips for å brenne flere kalorier med elliptiske trener
Generelle Estimater av forbrenning med en elliptiske trener!
- 150 pund kvinne, 30 minutter av elliptiske øvelsen: 387 kalorier
- 180 pund mann, 30 minutter av elliptiske øvelsen: 464 - 500 kalorier
- 120 pund kvinne, 30 minutter av elliptiske øvelsen: 310 kalorier
Generelle Estimater av forbrenning (i henhold til elliptiske produsenter)
- elliptiske produsenter hevder du kan brenne opptil 720 kalorier i timen med en elliptisk trening
Faktorer som bestemmer hvor mange kalorier. du forbrenner inkluderer:
>> Workout Varighet
>> intervalltrening
>> elliptiske Tension Innstillinger
>> kroppssammensetning (muskler til fett ratio )
>> State of Cardiovascular system (vanlig mosjonist eller ny til å utøve)
>> Vekt
>> Sex
>> Upper Body Arm bruk
Her er flere tips for å øke din calorie brenne med elliptiske trener:
- Bygg i intervaller
De fleste elliptiske trenere tilbyr skråning og eller spenning som du kan øke eller redusere mens treningen ut. Prøv å bygge i 30 andre skråning intervaller hvert par minutter til treningen
Det vil ikke bare presse kroppen din videre og brenne flere kalorier under trening -., Men det kan også øke kalori brenne i opptil 24 timer etter treningen
-. bruk Upper Body Arms
Mange ellipticals tilby deg øverste organ arm barer som du kan bruke til å bygge armene musklene i treningen. Mer muskler jobbet = mer kalorier brent. Hvis det ikke er noen overkroppen armene, ta et par 2 - 5 pounds handweights og svinge armene mens striding
-. Dra nytte av Frem- og tilbakebeskrivelser
Ved hjelp av flere muskler (og en du kanskje ikke har brukt før) også vinduer ditt kalori brenne, selv etter treningen. Så dra nytte av det faktum at de fleste ellipticals tillate deg å gå fremover og bakover. Slå opp rutine hver noen minutter til opp kalori brenne
-. Bryt opp treningen
Eksperter er nå fortelle oss at to mini-treningsøktene kan være bedre enn en lang treningsøkt så langt som forbrente kalorier. Hvorfor
Noe øvelse vil midlertidig rev opp metabolismen - så hvis du kan gjøre 15 - 20 minutter om morgenen og 15 - 20 minutter i ettermiddag, vil stoffskiftet kan lade opp for en lengre tid. (Hvis du ikke kan gjøre dette, ikke fortvil - husk at en 30 minutters trening vil fortsatt brenne flere kalorier enn en 15 minutters trening)
Så er det noen tips til å skyte i været calorie brenne på elliptiske. Lykke til og ha det gøy sprengning de kaloriene!
