Drikkevaner som kan forårsake leverskade,

I følge Science

Visste du at leveren din er omtrent på størrelse med en fotball? Det viktige organet er hovedsakelig ansvarlig for filtrering av blod som kommer rett fra fordøyelseskanalen, like før den gir den videre til resten av kroppen. Det hjelper også å fjerne giftstoffer fra blodet, derfor er det viktig at du ikke overvelder leveren med stoffer som kan hindre disse viktige funksjonene, som alkohol og tilsatt sukker.

Alkoholsalget økte i 2020, ettersom flere mennesker tilbrakte tid hjemme og også bekjempet høyt stressnivå under COVID-19-pandemien. Dessverre, Amerikanernes lever lider som et resultat. For eksempel, Keck Hospital ved USC i Los Angeles rapporterte nylig at innleggelser for alkoholisk hepatitt og leversvikt økte med 30% i fjor , i forhold til året før. Dette bestemte hoppet var i stor grad assosiert med alkoholmisbruk, derimot, alkohol er ikke den eneste drikken som kan skade organet.

Under, du vil se fem drikkevaner som kan ødelegge leveren din. Og så, ikke gå glipp av 15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer for tips om hvordan du kan komme i form i år.

1

Hvis du er kvinne, drikker 1+ porsjoner alkohol per dag.

Mens de siste USDA diettretningslinjene fortsetter å si at å drikke opptil ett glass alkohol daglig er bra for kvinners generelle helse, en studie antyder noe annet. Ifølge en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Lancet Public Health , sannsynligheten for at en frisk kvinne utvikler skrumplever-eller sen stadium i leveren forårsaket av leversykdom- var større hos de som rapporterte å drikke alkohol daglig enn de som drakk sjeldnere .

Bunnlinjen: Å ha et glass alkohol annenhver dag (eller mindre) kan være nøkkelen til å holde leveren din i toppform.

2

Hvis du er en mann, drikker 2+ porsjoner alkohol per dag.

USDAs kosttilskudd anbefaler at menn begrenser alkoholforbruket til bare to alkoholholdige drikker per dag for å opprettholde god helse, derimot, Det er viktig å sørge for at målingen er korrekt. En vanlig drink i USA er definert som 14 gram alkohol - dette kan se ut som 12 gram øl, 5 gram bordvin, eller 1,5 gram sprit. Dessverre, kvinner har en høyere risiko for leverskade sammenlignet med menn for alle nivåer av drikking, i henhold til en studie fra 2019 i journalen, Hepatologi.

I en annen studie, det ble funnet at menn (og kvinner) over 50 år hadde større risiko for både skrumplever og ikke-skrumplever leverskade når de drakk alkohol uten et måltid, sammenlignet med de som bare drakk ved måltider. Enda mer interessant, studien antyder at sporadisk drikking er mindre sannsynlig å forårsake leverskade enn å drikke en liten mengde alkohol daglig . I henhold til CDC, menn er dobbelt så sannsynlig å drikke alkohol enn kvinner.

Bunnlinjen: Å drikke alkohol med måltider kan være nøkkelen for å forhindre leversykdom hos eldre menn.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev.

3

Hvis du er et barn, drikke brus minst en gang i uken.

Ifølge en studie fra 2017 publisert i Journal of Hepatology , 90% av de 271 overvektige barna og ungdommene som ble inkludert, rapporterte å drikke brus og andre søtet drikke minst en gang i uken. Leverbiopsier avslørte det 37,6% av barna hadde en tilstand som kalles alkoholfri steatohepatitt (NASH), som er en form for alkoholfri fettleversykdom (NAFLD).

De med NASH opplever fettoppbygging i leveren, som er ledsaget av betennelse og levercelleskade. Dette kan forårsake arrdannelse i leveren, kalt skrumplever, som deretter kan føre til leverkreft. Forskere antyder at å senke barns fruktoseinntak kan bidra til å redusere risikoen for NASH og NAFLD.

Bunnlinjen: Å begrense barns forbruk av brus og andre sukkerholdige drikker kan bidra til å forhindre utbrudd av skadelige leversykdommer.

4

Hvis du er voksen, drikker diettbrus.

En fordel med å velge diettbrus fremfor normal brus er at du hopper over alt det overflødige tilsatte sukkeret. Derimot, en studie tyder på at det er en stor fallgruve å gå den sukkerfrie ruten. Ifølge en studie fra 2008 publisert i The Canadian Journal of Gastroenterology , mennesker som drakk Diet Coke var mer sannsynlig å lide av moderat til alvorlig NAFLD.

Bunnlinjen: Begrens inntaket av diett, akkurat som du ville gjort med den sukkerholdige motparten.

5

Hvis du er voksen eller barn, drikker hvilken som helst brus.

Hvis du ser på ernæringsetiketten på baksiden av en boks produsert av noen av de ledende brusmerkene, du vil mer enn sannsynlig se mais sirup med høy fruktose (HFCS) oppført som en av de tre beste ingrediensene. Det hyper-søte kunstige sukkeret, avledet fra mais sirup, har vært knyttet til forskjellige helseproblemer, inkludert fedme, diabetes, og hjertesykdom. Derimot, studier har også vist at høyt inntak av HFCS også kan utløse NAFLD , ifølge National Institutes of Health. Faktisk, en slik studie viste at mus som spiste en diett rik på HFCS i lange perioder, opplevde en forverring av tarmbarrieren.

Bunnlinjen: Jo mindre HFCS du bruker, jo mer vil du redusere risikoen for NAFLD og andre dårlige helseutfall.

For sunnere bytte, sjekk ut 25 Sunn, Lav-sukker brus alternativer.