Overvåk veien til et sunt hjerte og bedre Body
Av de mange fitness-orienterte deler av utstyret som finnes i dag, en av de mest effektive er også en av de minst forståtte. En pulsklokke, men er ikke en komplisert enhet. Faktisk, det un-kompliserer en wieldy men viktig trenings formel ved å sette den beregnede svaret rett foran øynene dine. Dermed hjelper det deg i å nå dine fitness mål mer trygt og raskt.
Mens beregne pulsen under en treningsøkt kan gjøres manuelt, er det noen iboende problemer med å takle denne oppgaven selv. Treningstalsmenn foreslår to selvmåling hjerte-rate metoder, hver med sitt eget sett av komplikasjoner:
1. Den? Oppfattet anstrengelse? Metoden krever at du vurdere aktivitetsnivået ved hjelp av en "snakke test.? Med andre ord, på ulike stadier gjennom hele treningen, er du måle din anstrengelse av hvor enkelt du kan uttale et fullstendig setning. Det går noe sånt som dette: Hvis du kan fyrte en rekke uttalelser, eller bære på en lang samtale med deg selv, er du sannsynligvis ikke jobber hardt nok. Dersom, på den annen side, er du huffing og puffing halvveis gjennom den setningen, er du sannsynligvis jobber for hardt. Mens den enkleste å tas i bruk, to problemer plage denne pulsmåling strategi: 1) Du må faktisk huske å gjennomføre testen på ulike stadier gjennom hele treningen, og dermed distrahere deg fra oppgaven; og 2) anstrengelse oppfatningen er i øynene som ser, noe som betyr at menneskelige feil er sannsynlig. Det er, hva en nybegynner mosjonist oppfatter som tung pust kan være bare moderat for en ekspert.
2. Den matematiske metoden krever at du kobler noen verdier inn i følgende formler: (? 220 Din alder) * 0,60 = Din minimum puls og (220 Din alder?) * 0,80 = Din maksimale puls. For optimale ytelser og sikkerhet, bør pulsen faller et sted mellom disse to tallene under kontinuerlige anfall av øvelsen. Den åpenbare dilemma med dette pulsmåling metoden er at det krever hjernekraft. (Hvem kan tenke når de konsentrere seg om å trene ?!) Den underliggende problemet er at du faktisk må telle din egen puls mens aktiv, en annen oppgave pepret med sannsynligheten for menneskelige feil.
En pulsklokke eliminerer alle disse feilmarginer ved å sette sporings og beregninger i hendene på en elektronisk enhet. Bare følg instruksjonene som følger med pulsklokke for å bestemme målet ditt hjerte spekter deretter bruke skjermen under enhver anstrengende aktivitet. Skjermen tar seg av all details'think på det som din mini-trenings datamaskin
Regelmessig bruk av en lyd pulsmåler vil gi følgende fordeler:.
