10 måter å styrke ditt immun System

Våre immunforsvar er under angrep. På grunn av økt polltion og redusert kvalitet forskrift om hverdagsprodukter, kroppene våre har nå til å jobbe hardere enn noensinne for å holde oss i en tilstand av tvilsom helse. Og om ikke det var ille nok, blir de tvunget til å operere uten de nødvendige verktøy fordi vi ikke klarer å konsumere tilstrekkelig næringsstoffer ... så vi lurer på hvorfor så mange mennesker blir syke. Fordi et sunt immunsystem vil faktisk hjelpe vakt mot kreft og hjertesykdom, samt mindre problemer som hyppig sykdom og akne, er det viktig at vi gir den beste omsorg vi kan.

1) Exercise

Trene bidrar til å sirkulere lymph væske, hvite blodceller som bekjemper sykdomsfremkallende patogener.

2) Ta en Multi-Vitamin

? Den alarmerende faktum er at mat (frukt, grønnsaker og korn) nå blir reist på millioner av dekar jord som ikke lenger inneholder nok av visse mineraler sulter oss? uansett hvor mye av dem vi spiser. Intet menneske i dag kan spise nok frukt og grønnsaker til å levere hans (eller hennes) system med mineraler han krever for perfekt helse fordi magen er ikke stor nok til å holde dem? Sannheten er at våre matvarer varierer enormt i verdi, og noen dem er ikke verdt å spise som mat? Vår fysiske velvære er mer direkte avhengig av mineralene vi tar inn i våre systemer enn på kalorier eller vitaminer eller på de nøyaktige proporsjoner stivelse, protein eller karbohydrater vi forbruker.?

Den foregående sitatet er fra Senatet Dokument 264, datert 1936.

3) Bruk Organiske rengjøringsmidler

Regelmessig vaskemidler inneholder giftige kjemikalier som skader immunsystemet og respiratoriske systemer. Det er en vanlig misforståelse at sprøyting alt med desinfeksjonsmiddel er sunt - tvert imot, dersom kjemikaliene vil drepe bakterier, tenke over hva de gjør til våre egne immunforsvar (spesielt kjæledyr og barn, som er både mindre og nærmere overflaten ). Den beste måten å unngå å bli syk av bakteriell kontakt er å styrke vår motstand mot det.

4) Slå personlig pleie produkter

De fleste hårpleie og hudpleieprodukter inneholder skadelige ingredienser som er dynket riktig inn i huden. Finn noen som inneholder alle naturlige ingredienser, og ikke villede av fancy reklame.

5) Hold Potteplanter

Planter bidrar til å filtrere giftstoffer ut av luften, og erstatte dem med oksygen.

6) Få 8 timer i natt

Dyp søvn gjør at utgivelsen av veksthormon. Dette bidrar i effektiv absorpsjon av næringsstoffer og aminosyrer, samt stimulering av benmargen (der immunceller blir "født").

7) Kutt sukker

Ett hundre gram sukker kan redusere antall hvite blodlegemer evne til å drepe bakterier med 40% i 5 timer.

8) Få rikelig med frisk luft

"Forstå inneluften som jeg gjør, er det min påstand at vår immunforsvar blir kompromittert.. .Fra blir "overveldet" av forurensede innemiljø som er lastet med luftbåren forurensning. " (Dan Schilling, Building Inspector og Indoor Air Specialist)

9) Unngå antibiotika hvis mulig

Antibiotika styre og deaktivere kroppens immunsystem.

10) Drikk mer vann

Dehydrering fører til overflødig kroppsfett (ja, drikkevann bidrar til å fremme vekttap), leddsmerter, økt toksisitet, og redusert nærings absorpsjon. Sørg for å unngå dehydrerende drikker som kaffe og brus.