Trening og Initial Vektøkning: Dont Panic

There er noen gode ting som skjer med et forspill som ikke er så hyggelig. For eksempel en antiseptisk salve kan virkelig svi når du påfører den på et sår. Du kan ikke liker det, men da kan du ikke ignorere det store bildet heller.
Tilsvar når du begynner å trene, det kan derfor skje at du får vekt. Dette til tross for det faktum at du kan trene for å gå ned i vekt! Før du går ballistisk og begynne å fordømme hele konseptet med trening for kondisjon, bør du vite at det kan være flere grunner til at dette skjer.
Initial vektøkning under trening betyr ikke nødvendigvis at du gjør noe galt . En svært vanlig årsak til økende vekt er at du utvikler muskler. Muskler er tyngre enn fett, men tar mindre plass og så er ikke lett synlig fra utsiden, med mindre de har virkelig bulked opp.
Derfor er det viktig at du får din kroppsfett testet på en jevnlig basis for å avgjøre om du er økende noe. Hvis ikke, så vektøkningen kan tilskrives muskel gevinst. Det samme skjer når midjen er tappe mens du er økende vekt samtidig.
Hvis derimot, du skjønner at du er økende fett, bør du vurdere følgende muligheter for å komme til roten av problemet .
en. Du kan spise for mange kalorier. Det høres kanskje rart ut, men i forsøket på å ha et sunt kosthold kan du være å ha et større antall kalorier enn du noen gang har hatt. Når du begynner å trene du også endre kostholdet mønstre, men sannsynligvis ikke klarer å legge opp kalorier som du spiser.
Hvis du holder en logg over hvor mange kalorier du har, kan det være veldig enkelt for deg å kuttet ned etter behov. Og i tilfelle du tror at du kan ha noe du ønsker å spise bare fordi du trener, slipper slike misforståelser med en gang.
To. Du kan også være å ha for få kalorier! Working ut midler; økt aktivitetsnivå for kroppen din. Så, hvis du spiser for få kalorier, kroppen din ikke får den nødvendige energien til å være mer aktive og slik at metabolske prisene går ned. Det betyr at du ikke er i stand til å miste fett til tross for din beste innsats i gym.
Tre. Venter du resultater over natten? Si, du ble stadig økende vekt når du begynte å trene. Så det er helt naturlig hvis du fortsatt økende vekt 7-10 dager inn i treningsprogrammet ditt. Tross alt, det tar mye tid for kroppen å "nullstille" seg til det nye nivået på trening og type diett. Prøv å være tålmodig, og du bør se noen positive endringer etter en måned eller så.
4. Har du ukjente medisinske problemer? Selv slank, kan muligheten for at du lider av skjoldbruskkjertelen ikke utelukkes med mindre du får en sjekk. Thyroid kan føre til vektøkning, uansett hvor mye du trener.

Det er best at du kontakter en trener for å planlegge treningen din timeplan. Han eller hun kan være sikker på at du fremgang naturlig om kondisjonstrening og oppnå din helse mål raskt, uten å bli distrahert av saker som innledende vektøkning under trening.