Tredemølle Walking For Weight Loss
Bare om lag 20 prosent av den amerikanske befolkningen engasjerer seg i noen form for fysisk aktivitet på en jevnlig basis, ifølge Sporting Goods Produsent Association International (SGMA). Det etterlater omtrent 80 prosent av den amerikanske befolkningen lever hovedsakelig stillesittende livsstil!
Disse stillesittende livsstil har produsert et høyt antall voksne som er overvektige eller fete. For å være mer presis, rundt 65 prosent av amerikanske voksne veie for mye, i henhold til "Resultatene fra 1999-2002 National Health and Nutrition Examination Survey" gjennomført av National Center for Health Statistics.
Hvis du ' re en som er sports litt ekstra kroppsfett, det finnes en løsning! Bli mer fysisk aktiv!
For å miste fett og pounds, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker! Nå, hvis du aldri har utøvd, du absolutt ikke ønsker å prøve å gå ut og løpe maraton! Men, en øvelse som omtrent alle kan engasjere seg i ... en som er relativt trygg og krever ingen spesielle ferdigheter ... er gang!
Turgåing er en fin måte å kvitte kroppen for fettvev og til bygge muskelmasse. Det er en lav-effekt trening, med minimal risiko for skade. Og, når det gjøres jevnlig, det forbedrer kardiovaskulær helse, samt utholdenhet.
David A. Rives, i Gå Self Thin
, er en tidligere overvektig person som gikk sin vei til en slankere , montør kroppen. Han oppdaget fra sin egen personlige erfaring at å øke ens aktivitetsnivå over-kompensere for antall kalorier som forbrukes hver dag kan føre til tap av overflødig fett.
Hvor lenge og hvor langt skal du gå? Rives sier at du bør gå like raskt og så lenge du komfortabelt kan hver dag, hvis du strever for å erstatte fett med lean, muskelvev. Som du blir i bedre form, vil du være i stand til å gå raskere, lenger og lenger.
tredemølle Walking
Selvfølgelig, hvor du går er helt opp til deg ! Men det er mange fordeler med å gå på en tredemølle.
Når du går utendørs, er du prisgitt Mother Nature. La oss innse det! Noen ganger har hun ikke samarbeide, og værforholdene kan være mindre enn ideell for å gå utendørs. På disse dagene, du enten modig været, eller du rett og slett ikke gå ut å gå!
Hvis du får din daglige turer gjort på en tredemølle, men du trenger ikke å gå glipp av en trening! Du kan gå i en komfortabel og kontrollert miljø, helst på dagen og natten! Nå, hvor praktisk er det?
Når du går på en tredemølle, har du ingen hindringer for å se opp for, å gå rundt, eller å snuble. Dermed er sjansene for skader reduseres. Og, er tredemølle gang relativt enkelt å gjøre!
Trede vanligvis har utstillingsvinduer som viser hastighet, stigning nivå, intensitetsnivå, samt hvor lang tid du har brukt på tredemølle og avstanden du 've reiste. Disse viser at du kan overvåke dine treningsøkter nærmere.
De fleste anstendige tredemøller i dag har forhåndsprogrammerte treningsøkter, med ulike trening nivåer å velge mellom. Dette gjør tredemølle perfekt for begynnelsen turgåere opp til avanserte vandrere.
Du får en mer konsekvent, lav-effekt trening på en tredemølle.
Konklusjon ...
Enten du bare har noen få pounds av fett å miste, eller du har masse ekstra fett å kaste, er å gå en trygg, sunn måte å komme i form. Tredemølle walking er enkel, praktisk, konsekvent og fornuftig!
