Hvorfor aerobics i vann er mer effektivt enn på land

Uansett hvilken aerobics du pleier, var det vanskelig i starten. Snart tilpasser kroppen seg, og du rammer et plateau. Mange prøver ankel- og håndleddsvekter – men de belaster ledd og øker skaderisiko. Det finnes en bedre måte: vann-aerobics.

Hvordan vannet gir motstand

Stå midt i basseng, strekk armene ut, press dem sammen under vann. Motstanden jobber musklene hardt – du svetter raskt. Samme bevegelse i lufta er trivialt lett. Derfor er aerobics mer effektivt i vann.

Du trenger ikke eget basseng

Mange treningssentre og YMCA tilbyr vann-aerobics-timer. De bruker hender, føtter, isoporplater og andre redskaper for ekstra motstand.

Fordeler med vanntrening

• Vekt- og aerobics-trening i én økt – bli sterkere og slankere samtidig.
• Egnet for alle aldre – vannet balanserer og støtter, så eldre med leddproblemer kan delta trygt.
• Konstant motstand uavhengig av hastighet – du jobber hardt hver sekund.

Hvis du har stagnert med vanlig aerobics, prøv vann-aerobics. Unngå vekter som skader ledd. Neste dag vil du merke hvor effektivt det er.